Om Elliptical Training Software

Ellipsetrænere kan give dig en god træning . Da de bevæger dine ben i en cirkulær bevægelse , de ikke kun få din puls op hurtigt , men også hjælpe til at tone lår og bagdel . Mange modeller giver dig mulighed for at justere din træning, og nogle har programmer, du kan vælge mellem at hjælpe variere din rutine. Selv så, hvis du bruger din elliptiske på en regelmæssig basis , kan du finde dig selv at kede dig. Heldigvis er der software, du kan købe , der kan hjælpe med at bringe mere variation til din træning og gøre dem mere interessante. Identifikation

En elliptisk træner er et stort stykke udstyr, der bruges til en aerob eller kardiovaskulær træning. I modsætning til et løbebånd, hvor du går på en flad overflade , ellipseformede har to separate pedaler. Mens du holder dine fødder i kontakt med pedalerne , flytter du dine ben i et cirkulært mønster - næsten som at løbe , men det får ingen betydning . Du kan pedal fremad eller bagud. Mange ellipseformede har også styret , der bevæger , så du kan udøve din overkrop så godt. På de fleste modeller kan du justere spændingen og hældning til at hjælpe tilføje intensitet til din træning. Men hvis du er på udkig efter endnu mere sort , kan du købe software med programmer til at tage dig gennem din træning. Brug af software kan træde i stedet for at skulle gå til en klasse eller gym at lære at bruge din elliptiske træner og få ideer til, hvordan du variere din rutine .

Fordele
< p> Brug af software med din elliptiske træner kan tage din træning til det næste niveau . Mens du altid kan justere spændinger og hældning på egen hånd, kan det være svært at motivere dig selv til at skubbe lidt hårdere. Det er let at falde ind i et mønster af at gøre nøjagtig samme træning hver gang du får på din elliptisk. Hertil kommer, at hvis du ikke variere din træning rutine fra tid til anden , vil din krop tilpasse sig, og du vil ophøre med at få resultater . Den bedste måde at holde få fordele er at holde din krop gætte. Dette gælder især, når du forsøger at tabe sig. En god måde at gøre dette på er ved hjælp af software , der justerer spændingen og hældning for dig, og tager din krop gennem en anden træning hver gang . Denne type træning er også kendt som interval træning . Interval træning suppleanter sektioner, hvor du arbejder hårdt ud med sektioner, hvor du tager tingene lettere . Hvis du har ramt et plateau , kan intervaltræning give din rutine en tiltrængt ryk .

Typer

Software kan findes online eller komme i form af kort, dvd'er eller bånd. Ved at vælge en format , det første spørgsmål at overveje er, hvor din elliptisk er placeret. Nogle typer af software kræver, at du tilslutte din elliptisk i din cd-afspiller , DVD-afspiller eller tv . Da ellipseformede er tunge og store, kan du ikke være i stand til at holde din nær et tv, medmindre du har et separat rum eller kælderen for at sætte det i. Software, der kommer på en dvd eller cd kræver, at du tilslutte din elliptiske til en DVD eller CD-afspiller - to teknologier, der heldigvis er blevet lille og bærbar . Man kan også få software, der er anbragt inden i et kort, der er placeret i den elliptiske maskine. Sidst men ikke mindst , er der online-programmer , der blot kræver, at du tilslutte din elliptiske ind i en computer med en internetforbindelse.

Overvejelser

fleste software er designet til at være bruges sammen med bestemte modeller af ellipser . Så hvis du ønsker denne mulighed, skal du sørge for at købe den rigtige elliptiske maskine . De mest populære mærker af ellipser , der kan bruge software er Nordic Track , Free Spirit og Proform . Når du handler - om i en butik på nettet - se efter bekræftelse på, at den elliptiske tager workout kort eller giver mulighed for eksterne forbindelser. Hvis tanken om et computerprogram kontrollere din elliptiske lyder skræmmende , opmærksom på, at du altid kan manuelt tilsidesætte indstillingerne , mens du kører programmet.
Funktioner

software leveres med forskellige programmer og på forskellige niveauer . Jo højere niveau tal, de mere avancerede træning er. Hvis du er ny til at udøve , så prøv at starte med en Level One træning. Niveauer to og tre er normalt bedre for folk, der har trænet regelmæssigt i nogen tid. Software varierer også med hensyn til længden af ​​træning. Det kan være så lidt som 20 til 30 minutter eller så meget som 90 . Nogle programmer er specielt designet til fedtforbrænding og vægttab. Andre er mere rettet mod at opbygge styrke og udholdenhed .

IFit er en af ​​de største producenter af software til ikke blot ellipser , men løbebånd og cykler så godt. (Se Resources. ) . Deres site tilbyder nyttige anmeldelser , så du kan vide , før du køber , hvilken type træning, du vil få .
Ekspert Insight
p Hvis du er på udkig efter en distraktion mens du bruger din elliptisk, men du kan lide tanken om at styre intensiteten af ​​maskinen selv , kan du prøve virtual reality software. Denne software spiller på et tv eller dvd-afspiller , og giver dig mulighed for at forestille sig, at du er til fods eller kører gennem en smuk eller eksotisk sted . Som du pedal elliptiske , du ser landskabet gå forbi og høre de naturlige lyde af området.

Tjek Løbebånd America ( følg linket i Resources) for prøve videoer . Ulempen er, at du stadig nødt til at presse dig selv til at få en god træning, mens du ser videoen. Du skal også betale behørig opmærksomhed til din formular. Det er nemt at blive fanget i den video , og du kan finde du ikke arbejder ud så intenst som du har brug for , og er begyndt at bruge stakkels krop mekanik .


[Om Elliptical Training Software: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020832.html ]