5 (forkerte) antagelser folk gør sig om træning til Ironman

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Ja, DU kan køre et langdistanceløb som en Ironman. Træner Steven Moody deler de misforståelser, han ofte hører, når det kommer til Ironman-racing.

Da jeg er en kvalificeret træner (og tilbringer halvdelen af ​​min tid enten i Lycra eller Ironman-mærket gear) kommer det uvægerligt op i samtaler med "normale" mennesker om det absurde i den type træning og løb, jeg laver.

Et af de mere konsekvente svar i disse samtaler er, at nogen forklarer mig, hvor meget de ville elske at (men aldrig kunne!) lave et langdistanceløb som en Ironman.

Jeg plejede bare at nikke indforstået, men efterhånden som jeg opbyggede min coachingekspertise, oplevede jeg, at jeg udfordrede folks standardantagelser, som folk gjorde sig om, hvorfor de personligt ikke kunne opnå, hvad jeg har hjulpet andre med at opnå i årevis.

Efter min erfaring falder deres grunde til ikke at være i stand til at påtage sig en sådan udfordring normalt i en af ​​disse fem kategorier:

Årsag 1:"Jeg er for gammel/stor/langsom/høj/kort."

Har du nogensinde set en Ironman personligt? Og med personligt mener jeg specifikt ikke at se på tv, hvor kameraerne zone ind på de mejslede professionelle, der kæmper mod det i den spidse ende af løbet. For hvis du har, vil du have set atleter i alle aldre, former og størrelser køre på nøjagtig samme bane som de professionelle.

Ironman er en meget personlig rejse, og folk vil have forskellige racestrategier og mål på dagen. Disse kan variere fra bare at afslutte til at kvalificere sig til verdensmesterskabet – min pointe er, at der ikke er nogen fysiske barrierer for at lave en Ironman, hvis du er villig til virkelig at jagte det mål.

Jeg presser altid på, at folk skal se et løb personligt; som et minimum vil du blive opløftet af den menneskelige ånds styrke og mere end sandsynligt blive inspireret til at tage din egen udfordring op.

Årsag 2:"Åh, jeg ville aldrig have tid."

Typisk, når folk siger dette til mig, spørger jeg dem i en samtale, hvilke tv-programmer de ser, eller hvor meget tid de bruger på sociale medier. Når vi gennemgår listen – kan den tælle op til omkring 10 timer om ugen! Den store del af spildtid er, hvor jeg fortæller dem, at jeg "finder" tiden til mig selv og mine atleter. Det var der faktisk hele tiden.

Så i bund og grund er det et spørgsmål om prioriteringer - vi kan finde tid, hvis vi vil - det er op til dig, om du vælger at sidde i sofaen og se "Game of Thrones" eller ude i den friske luft og forberede dig på et epos udfordring.

(det er værd at bemærke, at jeg er en massiv "Game of Thrones"-fan – men jeg plejer at se det på min turbo!)

Årsag 3:"Jeg ville ikke vide, hvor jeg skulle starte."

Når jeg hører dette, spørger jeg, hvad personen lever af. Bredden af ​​svar fascinerer mig altid. Brandmænd, lærere, bankfolk osv. Jeg graver lidt dybere og spørger, om de nogensinde har stået over for et scenarie på arbejdet, hvor de havde brug for at nå ud til eksperter, og svaret er uden fejl altid ja.

Jeg spørger dem, hvorfor det er anderledes end at nærme sig en udfordring som en langdistance triatlon. Jeg fortæller dem, at de skal lede efter nogen, der har gennemført en og spørge dem, hvordan de gik om det og begynde deres forskning der.

Endnu bedre, hvis de virker virkelig seriøse, bør de opsøge en plan eller en kvalificeret coach til at hjælpe med at guide dem på deres rejse.

Advarsel:At spørge en nybegynder, der har afsluttet første gang, kan blive en helt monolog, da de ivrigt deler hver eneste detalje af deres rejse, herunder vægttabsstatistikker, episke cyklusser og uundgåeligt følelsen af ​​at have gennemført, da de drejede ind på slutskakten.

Årsag 4:"Det ville jeg elske, hvis bare jeg kunne svømme!"

Hvornår var du sidst i en pool? Når jeg spørger folk det, går deres tanker typisk tilbage til den sidste ferie, hvor de plaskede rundt i solskinnet. Så efter at have konstateret, at de faktisk kan svømme, spørger jeg, om de nogensinde har fået analyseret deres slagtilfælde eller taget svømmeundervisning.

For nybegyndere kan det blot at rette nogle få nøgleelementer fra slaganalyse og/eller lektioner gøre store spring fremad i deres svømmeevne.

Som træner er svømning en af ​​mine yndlingsdiscipliner at undervise/overvåge, da der altid er masser af lavthængende frugter, der vil hjælpe atleternes selvtillid og evner med at stige til det punkt, at de kæmper for at tackle den 2,4-mile svømmetur !

Årsag 5:"Jeg har aldrig selv løbet et maraton."

Når folk spørger dette, svarer jeg normalt ved at spørge dem, om de nogensinde har svømmet 2,4 miles eller redet 112 miles. Typisk er deres svar "aldrig."

Folk fikserer for meget på maraton-elementet i Ironman; Jeg tror, ​​at det primært er fordi det er en mere håndgribelig begivenhed, som de kan få hovedet på.

Men i Ironman-verdenen, som jeg fortæller mine første timere, er det bare et langt løb i slutningen af ​​en lang dag.

Det er ikke nødvendigt at have gennemført et maraton før en Ironman. Det kan hjælpe – men ikke så meget, som folk tror.

Selv i mine træningsplaner lader jeg typisk ikke mine atleter overstige 16 miles i de længste løbeture, de vil køre. Kroppen kan kun tage så mange kilometer. Det handler om at træne smart og bygge langsomt.

Hvis du træner og forbereder dig ordentligt, vil du blive overrasket over, hvad din krop kan på dagen boostet af adrenalin og tusindvis af jublende tilskuere!

Ingen flere undskyldninger!

Afslutningsvis, medmindre nogen udtrykkeligt siger, at de enten ikke har nogen interesse i at påtage sig sådan en udfordring, der er et halv- eller fuld jerndistanceløb, kan jeg nemt afmontere de barrierer, de sætter foran sig selv.

Så hvis du nogensinde har set et Ironman-løb eller jaloux set en klubkammerat-finalermedalje, vil jeg opfordre dig til at udfordre dine egne begrænsninger, hvis Ironman er noget, der er på din bucket-liste.

Denne artikel dukkede oprindeligt op på Trainingpeaks.com.

Steven Moody har medvirket i firmaets rotteræs, men fandt ud af, at hans største kilde til tilfredshed kom fra hans 15 års udholdenhedsløb, inklusive adskillige Ironman-afslutninger. Da Steven indså dette faktum, forlod han sit aflukke og flyttede til fuldtids coaching. Steven er nu Ironman University, Triathlon Ireland og TrainingPeaks Level 2 certificeret og har specialiseret sig i at hjælpe tidspressede atleter med at realisere deres mål. Gennemse hans forudbyggede træningsplaner på TrainingPeaks, eller for at få flere oplysninger om personlig coaching og tilpassede træningsplaner

[5 (forkerte) antagelser folk gør sig om træning til Ironman: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053418.html ]