Få tid til denne enkle plyo-rutine hver uge

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Forskning har vist, at løbere, der anvender plyometrics i deres træning, klarer sig bedre i tidskørsler på mindre kilometer end løbere, der kun løber. Så hvorfor ikke tage sig tid til en simpel plyo-rutine hver uge? Plyo har potentialet til at forbedre din generelle styrke og løbeøkonomi ved at træne effektiv muskelrekruttering til løbebevægelsen.

Start med en 5- til 10-minutters opvarmning, før du afslutter denne plyometriske træning. Prøv at indarbejde det i din træning to gange om ugen til at begynde med.

Billeder:Oliver Baker

[Få tid til denne enkle plyo-rutine hver uge: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053069.html ]