6 almindelige svømmemyter

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Træner Sara McLarty afkræfter nogle almindelige overbevisninger om svømning som triatlet.

1. Freestyle er det eneste slag, triatleter behøver at vide.
Freestyle er det hurtigste og mest effektive slag, så det vil blive brugt det meste af tiden, når du gennemfører en langdistancesvømning. Men enhver triatlet bør have et "sikkerheds"-slag, som de kan bruge, når de er trætte, skal finde bøjerne eller klare deres beskyttelsesbriller i et løb. Plus, at lære andre slag virker forskellige muskler og holder tingene interessante.

RELATERET:Fordele ved at lære nye slag i poolen

2. Det er meningen, at du skal holde vejret under vandet.
At holde vejret forårsager en ophobning af kuldioxid og fremmer en gispende følelse. Pust i stedet konstant en jævn strøm af bobler ud af din næse og mund, når dit ansigt er i vandet mellem indåndingerne.

RELATERET:Hvordan undgår jeg at holde vejret, mens jeg svømmer?

3. Hvis du altid kører i en våddragt, er det OK altid at træne med en trækbøje.
Overtræning med en trækbøje vil aldrig tillade dig at lære at balancere din krop i vandet. Lav i stedet øvelser rettet mod at flyde og bue ryggen for at holde din krop vandret langs vandoverfladen.

RELATERET:Trækbøje for begyndere

4. Triatleter bør ikke bøvle med sparkeøvelser.
Tværtimod:Kicket er meget vigtigt for at sætte gang i kernerotation og balance for hele kroppen. Triatleter bør øve sig i at sparke med lav kadence for at skabe et stærkere og mere effektivt slag med deres overkrop.

RELATERET:Er sparkesæt så vigtige?

5. At svømme kontinuerlige omgange uden hvile er en effektiv udnyttelse af træningstiden.
At stryge nonstop gennem utallige, tankeløse omgange er ikke at maksimere pooltiden - det er spild af det. Hver længde af poolen bør have et formål, der vil forbedre teknik, udholdenhed, hastighed eller åndedrætseffektivitet. Start hver træning med en struktureret plan rettet mod specifikke mål for virkelig at få det til at tælle.

RELATERET:Til forsvar for svømmeøvelser

6. Bilateral vejrtrækning er kun vigtig for konkurrencesvømmere.
At trække vejret på begge sider er vigtigere for triatleter end poolsvømmere - især i åbent vand. Forholdene kan ændre sig med et øjebliks varsel:vindretning, bølger og hak, blændende sollys osv.

RELATERET:Seks almindelige fejl, som triatleter begår

[6 almindelige svømmemyter: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053068.html ]