2 almindelige myter om den aldrende atlet

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Mange mennesker opgiver deres fitness senere i livet, fordi de tror, ​​det er for sent, eller indsatsen er forgæves. Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime forfatteren Jeff Horowitz afslører to myter, der har domineret fitnesskulturen i generationer.

MYTE #1:Motion kan forårsage belastning eller skade, når du bliver ældre, så det er bedre at være forsigtig og tage færre chancer med din krop.

Sandhed: At følge denne vej fører til det stik modsatte resultat. I stedet for at være sikrere og sundere ved at undgå motion, bliver ældre mennesker mindre fit og mere udsatte for skader og sygdom. Deres livsstil giver så en selvopfyldende profeti:De sætter farten ned, fordi de synes, de burde, givet deres alder, og så mister deres kroppe konditionen og bremser også.

I stedet bør de øge deres aktivitet. De skal måske være klogere på, hvad de gør - det er det, denne bog handler om - men middelalderen bør ikke markere enden på udfordrende aktivitet. Det skal i stedet markere starten på næste kapitel. Faktisk, snarere end at være en tid med faldende kondition, kan vores modne år være en tid til forbedring.

MYTE #2:Din krops kondition topper i dine 20'ere, så du vil aldrig være så stærk eller fit, som du var dengang.

Sandhed: De fleste mennesker kommer ikke i nærheden af ​​deres potentielle fitness. Dette gælder især tidligere i livet, hvor fristelserne ved junkfood og alkohol, kombineret med mangel på viden om sunde valg, kan efterlade mange mennesker langt under deres ideelle fitnessniveau.

Hvis din potentielle kondition er den teoretiske øvre grænse for din styrke og kondition, er der et hul mellem din potentielle og faktiske kondition gennem hele dit liv. Du kan mindske denne forskel i alle aldre. Din kondition kan forbedres i alle aldre.

[velopress cta="Se mere!" align="center" title="Mere fra bogen"]

[2 almindelige myter om den aldrende atlet: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053228.html ]