Om Psoas Muskel

er psoas muskel ofte omtales som den vigtigste muskel i kroppen , men desværre er de fleste mennesker er ikke engang klar over dens eksistens. Denne tykke , gummi -band -lignende muskel også hænger sammen med iliacus muskel , der løber langs skinkeben . Både arbejde for at skabe en harmonisk balance i maven og region . Men da psoas musklen bliver dysfunktionel , er der harmoni afbrudt , hvilket resulterer i smerte og ubehag. Identifikation

psoas (SO - oz) muskel er omkring 16 inches lang. Det begynder ved begge sider af det 12. Brysthvirvler af ryggen, og strækker sig hele vejen ned til hver af benene, hvor det giver en endelig forbindelse med mindre trochanter . Også kaldet " mørbrad " psoas musklen er meget tyk og stærk, og det er også den største muskel findes i kroppen .
Function

Formet som en trekant , psoas muskel er ansvarlig for transport af lårben ben, som det tillægger ved samlingen. Som femur bevæger sig, strækker musklen. Selv når lårbenet er stationær , psoas musklen stadig har evnen til at bevæge de skrøbelige knogler i rygsøjlen indad og udad , så bækkenet at vippe frem og tilbage.
Ekspert Insight

psoas musklen er ofte årsagen til smerte, der er forbundet med for-og bagsiden af benene , og den nederste del af ryggen . Fastholdelse af en stillesiddende position i længere tid, kan skader på psoas og dårlige arbejdsstillinger alle være medvirkende faktorer til nogen smerte , der er fundet at være forbundet med psoas muskel. Når psoas musklen er tvunget til at bo i en hvilken som helst position i en betydelig længere tid, det har en tendens til at overkompensere ved kontraktindgåelse. Derfor er det unaturlige afkortning af psoas muskel, der ofte resulterer i smertefulde trække på rygsøjlen og ben ved stående og yderligere bevægelse .
Forebyggelse /Solution

Pain der er forbundet med kontraherede psoasmuskulaturen kan lindres via korrekt udspænding og massage. At strække psoas muskel , ligge på ryggen og bøje venstre ben ind i dit bryst. Højre ben skal være lidt bøjet, fod fladt på gulvet , så ben danner en V-form , bøjet ved knæet . Trykkes venstre knæ fast til brystet, langsomt glatte dit højre ben på gulvet. Fortsæt strækning på begge sider , i sæt af fem.

Massør eller rehabilitering terapeut kan udføre en dyb tissue massage , der behandler de triggerpunkter på psoas muskel, der er ofte forbundet med smertefulde bevægelser. Den mest berygtede triggerpunkter er placeret på begge sider af rectus abdominis, og ned gennem den øverste del af inderlåret .
Advarsel

Selvom psoas er kendt for at forårsage smerte i ryggen, hofter , ben og bækken området , kan det ikke antages, at det er den bestemt årsag til dine smerter. Husk derfor at konsultere en læge , før du begynder en psoas - styrke rutine. Hvis psoas er fundet at være den skyldige , udspænding og massage er det bedste regres. Bare husk på, at enhver form for strække eller motion rutine skal langsomt tempo i starten, og at hvis smerterne intensiveres med motion , bør det afbrydes.
Hoteltilbud
[Om Psoas Muskel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032819.html ]