Om Bench Row Motion

Bænken rækken motion er et fælles vægttræningsøvelser til fitness -entusiaster . Det er en relativt enkel øvelse rutine , sædvanligvis cirka to eller tre dage om ugen. Og vægte

bænken rækken motion rutine kræver en øvelse bænk eller lignende udstyr med en flad overflade samt en eller to håndvægte. Korrekt motion påklædning, såsom gym shorts, monteret T-shirt eller tank top , fitness sokker og tennissko , anbefales .
Motion

Øvelsen begynder med placere din venstre hånd på det forreste af bænken , din højre fod på gulvet og dine knæ liggende på den bageste del af bænken. Sørg for at din albue , og din ryg forblive lige. Med et fast greb om håndvægt , løft op så langt som du er i stand til , og langsomt bringe vægten ned igen. Du højre arm skal være lige på dette punkt. Fortsæt med at gentage bevægelsen. Du kan skifte parter til at arbejde i venstre arm.
Muskler

De muskler , der gavner fra bænken rækken motion er den midterste del af ryggen, latissimus dorsi ( lats ) og biceps .


[Om Bench Row Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006245.html ]