Fordele ved motion på det kardiovaskulære system

Hjerte-kar- motion hæver din puls, mens du bevæger dig og forbedrer hjerte -og kredsløbssygdomme funktioner. Du kan gå rask udendørs eller træne på cardio maskiner på en gym . Du kan også gøre mange andre aktiviteter, såsom aerobic, svømning, jogging , cykling, stepping eller dans. 1996 Surgeon General rapport om fysisk aktivitet og sundhed anbefaler 30 minutter eller mere motion , der rejser din puls med 25 til 30 procent , tre til fire gange om ugen. Alle typer af hjerte-kar- øvelse vil forbedre dit helbred. Forbedret Heart Health

Ifølge Total Fitness Personal Trainer , dit hjerte får en træning i løbet af hjerte-kar- øvelse. Selve hjertet er forstærket og bliver en mere effektiv muskler og blodcirkulationen forbedres. Arterier bliver mere elastisk og effektiv, og antallet af kapillærer til rådighed til at afgive blod til kroppen øges. Dårlige kolesteroltal (LDL) fald og gode kolesterol (HDL ) stiger. Blodtrykket er reduceret. Risikoen for blodpropper er også reduceret .
Forbedret Metabolisme

Din krop forbrænder flere kalorier under træningen. Det øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde fedt mere effektivt. Ifølge Dr. Tom R. Thomas, udøvelsen fysiologi program direktør på University of Missouri i Columbia, motion får din krop til at forbrænde kalorier i et højere tempo på op til 48 timer efter du stopper træningen. Hjerte-kar- motion kan hjælpe dig med at tabe eller bedre opretholde en sund vægt .
Stress Relief

Din krop producerer endorfiner , som du træner. Endorfiner er naturlige kemiske stoffer , der gør du føler dig godt . Hjerte-kar- motion kan reducere depression og angst gennem endorfin frigivelse og , ifølge Mayo Clinic, kan hjælpe med at holde disse negative følelser i at komme tilbage .
Blood Sugar Management

Cardiovascular motion nedsætter blodsukkeret. Ifølge Dr. Jonathan Myers, et program for regelmæssig og konsekvent motion kan forbedre den måde din krop bruger insulin til at kontrollere blodsukkerniveauet . Dette kan hjælpe dig bedre at styre diabetes. Mål dit blodsukkerniveau før, under og efter træning for at se, hvordan forskellige typer af hjerte-kar- motion påvirker din krop .
Forbedret Energi og Udholdenhed

Ifølge Total Fitness Personal Trainer , muskelmasse stiger med forlænget motionsture. Øvelsen styrker led og muskler , hvilket øger udholdenhed og fleksibilitet. Regelmæssig hjerte-kar- motion reducerer din risiko for knogleskørhed og styrker dine knogler. Energi og udholdenhed niveauer stige, hvis øvelsen udføres konsekvent over tid.
Brain Sundhed

motionsture flytter mere ilt til hjernen , hjælper du tænke mere klart . Attitude er forbedret og du føler dig mere positiv over for livet . Hjerte-kar- motion reducerer din risiko for slagtilfælde og hjælper med at holde vener og arterier i hjernen klar , ifølge Total Fitness Personal Trainer .
Hoteltilbud
[Fordele ved motion på det kardiovaskulære system: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005698.html ]