Hvad er fordelene af fysisk kondition på det kardiovaskulære system

? Fysisk fitness fordele sundhed i en række forskellige måder. Opbygning af styrke-og konditionstræning er med til at reducere reaktion på stress , øge energi og opmærksomhed , og regulere søvnmønster alle væsentlige for den samlede hjerte sundhed. De nye retningslinjer for amerikanerne udøver moderat i mindst 2 1/2 timer hver uge med yderligere sundhedsmæssige fordele, hvis dette antal fordoblet. Det anbefales også, at voksne indarbejde muskelstyrke - og udspænding to gange hver uge . Blood Pressure

Fysisk aktivitet sænker blodtrykket, især i dem med hypertension. Højt blodtryk er et tegn på hjerte skulle arbejde hårdere for at pumpe blod gennem kroppen . Højt blodtryk er forårsaget af hjertet tvinger blodet gennem arterierne , hvilket fører til forøget tryk , beskadige arterierne over tid. Fysisk aktivitet øger minutvolumen , hvilket nedsætter hvor hårdt hjertet skal arbejde , og derved blodtrykket falder.
Cardiac Output

Cardiac output er mængden af ​​blod pumpes gennem hjertet med hvert slag . Fysisk aktivitet hjælper til at øge mængden af blod hjertet kan pumpe med hvert slag . Dette giver mulighed for øget blodgennemstrømning og cirkulation i hele kroppen , især skeletmuskulatur, uden at øge den kraft og tryk mod arterierne. Øget cirkulation hjælper ilte cellerne og fjerne giftstoffer . Som minutvolumen forbedres, så vil fysisk kondition . Regelmæssig fysisk aktivitet styrker hjertet , så det ikke behøver at arbejde så hårdt for at cirkulere i blodet.

Triglycerider og kolesterol

Høje triglycerider og LDL-kolesterol niveauer er forbundet med indtræden af ​​koronararteriesygdom. Fysisk aktivitet kan øge HDL ( gode) kolesterol og lavere LDL (dårligt ) kolesterol og samtidig sænke blodets triglycerid (fedt) niveauer. Fysisk aktivitet hjælper med at sænke triglycerider og hæve HDL ved anvendelse af fedt til energi . Med vedvarende fysisk aktivitet, HDL-kolesterol bærer fedtstoffer til leveren for at blive elimineret af kroppen , sænke mængden af ​​triglycerider , der cirkulerer i kroppen.
Energiforbrug

overvægt og fedme bidrager til mange sundhedsskadelige resultater, især hjertesygdomme. Overskydende kropsvægt kan forårsage højt blodtryk, højt LDL-cholesterol og høje triglyceridniveauer. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer fitness niveauer og udnytter energi, der forbruges af kalorier. Dette producerer varme skabt af musklerne arbejder hårdere. Stigninger i muskelmassen , såsom muskler, kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier end fedtmasse . Ved at opretholde en sund vægt gennem forbedret fysisk kondition, vil hjerte-kar- problemer, der vil falde.
Stress Reduktion

Stress får kroppen til at frigive hormoner til at hverve "kæmp eller flygt "respons , hvor kroppen er fortalt det skal enten løbe eller kæmpe. Frigivelsen af ​​stresshormoner udløse reaktioner , der forårsager stigninger i blodsukker og blodtryk, så kroppen har mere ilt og energi til at køre eller kæmpe . Fysisk aktivitet giver kroppen til at synes, det kører eller kæmper udnytte stress respons og reducere blodsukker og blodtryk. I realiteten stigninger i fysisk kondition hjælpe kroppen til at reducere stress og dermed mildne de negative kardiovaskulære konsekvenser forbundet med forhøjet blodsukker og blodtryk.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene af fysisk kondition på det kardiovaskulære system: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020799.html ]