Hvad er fordelene ved Pilates Reformer?

Langt fra kun et tilbagevenden fra firserne, og på trods af dens notorisk krævende karakter, har Pilates Reformer (eller Reformer Pilates – samme ting) fået et comeback.

Selv om tingene ordnede sig i et par årtier, lod spandex-minderne falme, har en tilstrømning af chi-chi, minimalistiske studier og en høj opbakning fra kendte personer fra folk som Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele og Gisele sagt det tilbage på kortet.

Og dets omdømme går forud; en britisk undersøgelse foretaget af HFE viste, at 70 % af mennesker ville vælge Pilates frem for yoga; de fleste citerer dets potentiale med vægttab og muskelopstramning samt styrke- og smidighedstræning. Kort sagt en ‘rigtig træning’.

Så hvad er fordelene ved Pilates Reformer?

Har du set Elle Macpherson? Selvom resultaterne taler for sig selv, er fordelene ved Pilates ikke kun berømthedsfnug.

'Det er genialt for alle, da det er en inkluderende træningsmetode', siger James Shaw, pilatesinstruktør hos Frame. "Uanset om du er en professionel atlet, kontormedarbejder eller ny til at træne, vil reformer pilates hjælpe med at udvikle hele din krop."

Ligesom mat pilates forbedrer Reformer styrke - især omkring kerne, ryg, baldemuskler og lår - fleksibilitet og balance samt fokus, koordination, kropsholdning og kropsjustering.

På trods af at internettet får dig til at tro, at Pilates skaber lange, slanke muskler, gør det det ikke – du kan ikke forlænge dine muskler. Tænk på, hvordan du ville se ud, hvis du gjorde det, og dine muskler var længere end dine knogler. Hvad det gør, er at styrke dine muskler gennem 'excentriske muskelsammentrækninger', som er navnet på bevægelsen af ​​en aktiv muskelforlængelse, da den modstår en kraft eller belastning. Excentrisk træning, som Reformer Pilates kommer ind under, involverer at gøre dette gentagne gange.

Ud over sænket blodtryk og forbedret kardiovaskulær sundhed er den især populær for dem, der lider af lændesmerter, da den fokuserer på at stabilisere musklerne omkring rygsøjlen.

Og har Reformer også opmærksomme fordele?

Selvom det, i modsætning til yoga, ikke blev opfundet som en spirituel aktivitet, er det uden tvivl opmærksomt. De beviste mentale fordele omfatter forbedring af hukommelsen; træning af hjernen; det gode gamle endorfinkick; og lindre angst og depression.

Der er også specifikke træningsprogrammer designet til at skylle kroppen for stresshormoner, samt frigøre spændinger i ansigtet, der ikke er målrettet under en normal stræksession.

Med åndedræt som det seneste buzzword inden for velvære, er det bemærkelsesværdigt, at det er et af de seks grundlæggende Pilates-principper, hvor Pilates selv siger:‘Frem for alt, lær at trække vejret ordentligt’.

'Det vigtigste, begyndere gør forkert, er at holde vejret!', siger Shaw. "Vi opmuntrer vejrtrækning med bevægelsen for at hjælpe med at engagere dybere mavemuskler, sænke blodtrykket og hjælpe med at bringe fokus fra sindet til kroppen."

Kilde:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/

[Hvad er fordelene ved Pilates Reformer?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050193.html ]