Hvad er fordelene ved Pilates Reformer-træning?

Du vil sandsynligvis genkende Pilates-reformatoren, selvom du aldrig har brugt en. Det er en storslået maskine, der består af en glidende vogn rigget til med fjedre, stænger og stropper. På dette apparat ligger, knæler, står og sidder du for at skabe en afbalanceret krop og stærk kerne - eller "kraftcenter", som skaberen Joseph Pilates kaldte det.

Reformatoren kan ligne endnu en fitness-mode, men den har holdt ud siden begyndelsen af ​​1900-tallet, hvor Pilates første gang satte en udgave sammen, så sengeliggende patienter kunne træne på trods af deres sygdom. Reformatoren sætter gang i de positive ting et Mat Pilates-program giver, herunder bedre rygsundhed, fleksibilitet og kropsbevidsthed. Regelmæssig reformer-træning tilbyder også andre unikke fordele.

Byg en stærk kerne

Mat Pilates er alle raseri for kerne-styrke opbygning. I disse træningspas ruller, vrider og krøller du dig på måder, du aldrig troede var tænkelige, for at målrette hele din torso, fra dine hofter til dine skuldre. Ryg- og stabiliserende muskler, som ofte er udeladt af traditionel fitness-core-træning, har gavn af dette.

Reformatoren tilbyder alle disse Mat Pilates kernebyggende fordele og mere. Modstanden fra remskiven og fjedersystemet giver mere modstand end hvad du får med blot din kropsvægt på en måtte. Du opnår endnu bedre kropsholdning og koordination, end du ville opnå med en måtte eller klassisk fitness core-rutine.

Fuldt bevægelsesområde

Reformerens stænger og kabler garanterer, at du bevæger din krop gennem et komplet bevægelsesområde - noget du måske ikke kan gøre på egen hånd. Når du holder kablerne ved dine arme eller fastgør kablerne til dine fødder, kan du ikke undgå at strække dig fuldt ud for at følge deres spor.

Når du laver øvelser alene uden en sådan vejledning, er det nemt at falde tilbage til gamle bevægelsesmønstre, som ikke er så gavnlige. Du kan f.eks. normalt bøje dine knæ eller albuer.

Du hører måske, at Pilates forlænger musklerne, hvilket ikke rigtig er muligt. Hvad det gør, er at give dig et udseende af større længde, fordi du finder hele dette bevægelsesområde og træner for at vedligeholde det dag ud og dag ind. Du vil se højere, slankere og slankere ud som følge af regelmæssigt reformerarbejde.

Hurtige og omfattende resultater

De mange vedhæftede filer på Pilates reformeren betyder, at du kan slå dine træningspas tilbage, hvis du finder Mat Pilates bevægelser for udfordrende, eller gå ud over, hvad du kan gøre på måtten, hvis du har lyst til et større skub. Dette giver dig mulighed for at arbejde til dit niveau og opnå passende fremskridt.

Mens Mat Pilates inkluderer nogle øvelser, der træner dine arme og ben, udføres de normalt uden - eller meget let - modstand. Reformatoren arbejder dine arme og ben mere grundigt og giver en mere omfattende træning.

Modstanden fra reformeren betyder, at du hurtigere får resultater fra din træning. Spændingen af ​​fjedrene på den bevægelige vogn tilpasser sig forskellige sværhedsgrader.

Efterhånden som du bliver stærkere og dygtigere med reformeren, går du videre fra tilbagelænede øvelser til dem, der lægger mindre af din kropsoverflade på vognen, hvilket betyder, at du skal bruge mere af din egen styrke og koordination til at udføre bevægelserne.

Du kan endda bemærke en større definition i dine arme, ben og mavemuskler efter blot et par måneders konsekvent arbejde på reformeren.

En bedre krop

Konsekvent træning med Pilates reformeren giver forbedringer i din kropssammensætning. En undersøgelse offentliggjort i november 2015 af Women Health fik kvinder, som havde tidligere erfaring med reformeren, til at udføre 16 ugers regelmæssig træning på reformeren efter en fire-ugers periode med udtræning i sommerferien.

Efter disse fire måneders reformer-træning tabte kvinderne fedt fra deres triceps, talje og lår og fik i stedet for mager masse. Kvinderne opnåede disse resultater efter en times session udført to gange om ugen i 16 uger. Med et sådant engagement vil du også vokse dig stærkere og opleve ændringer i din kropssammensætning.

Kilde:https://www.livestrong.com/article/261676-benefits-pilates-reformer-exercise/

[Hvad er fordelene ved Pilates Reformer-træning?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050267.html ]