Hvad er fordelene ved Working Out ​​at lindre stress

Dit daglige to-do liste er en encyklopædi , og dit stress-niveau er gennem taget. Gå videre og scanne din tidsplan for aktiviteter at fjerne , men tilføjer en, også. Øvelse vil hjælpe dig til at sænke stress, øge fokus og forblive raske. Arbejde ud ikke kun bygger muskler og udholdenhed og skærer væk ekstra pounds , kan det gendanne din følelse af balance , berolige nervøse nerver og forbedre modstandskraft. Regelmæssig motion er en effektiv stress -buster . Bryde en sved

aerob aktivitet leverer en vellykket anti-stress træning, fordi det påvirker en masse mere end din puls. " Harvard Mænds Sundhed Watch" påpeger, at gentage aerob motion forbedrer humør , kardiovaskulær funktion og stofskifte. Det hjælper dig til at slappe af, give slip på stress, opnå en tilstand af ro, pustet og føle sig godt . De positive resultater er så konsekvent , at aerob træning er ordineret til klinisk depression og angst. Den amerikanske Rådet om øvelse noterer sig, at forskerne foranstaltning falder i muskelspændinger, hyperaktivitet og nervøse nerver efter en aerob session. Tyve minutters aerob aktivitet , syv dage om ugen er en gennemprøvet stress - korrektur - og et enkelt træningspas kan give mellem 90 og 120 minutters rolige følelser og sænkes stress
Glad Hormoner < br . >

fordelene ved en aerob træning for at reducere stress er ikke alle i tankerne, men de gør påvirker kemikalier i din hjerne . Motion skrumper din niveauer af adrenalin og kortisol - stress hormoner . Samtidig er det udløser en produktion af flere endorfiner , smerten hæmmere og humør boostere , der skaber positive følelser , en følelse af afslapning og post- run , feel-good " runner høje . " Arbejde ud stimulerer flere neurotransmittere end bare endorfiner , og alle af dem bidrage til at afbøde depression og angst , ændre stressreaktioner til at holde dig i følelsesmæssig balance , og fremme en følelse af velvære
stræk Away stress

Yoga er kendt for stress reduktion og en almindelig klasseundervisning og daglig hjem praksis kunne indgyde i dig en beundringsværdig grad af ro. Bøjninger frem og liggende strækninger , såsom stående Forward Bend eller Bridge udgøre lindre og bremse dit sind. Bryst - og skulder - åbning udgør ligesom Cobra og Dolphin frigøre spændinger fra muskler, der normalt holder det . En meditation sæde såsom let positur låser en anden spænding -bedrift område , hofterne. Barnets positur og Corpse udgøre slapper breathers mellem mere krævende stillinger og ved afslutningen af ​​en yoga session. Åndedrætsøvelser er en del af en seriøs yoga studie og lange , langsomme, dybe yoga vejrtrækning skærer gennem stress med et par inhalationer og uddunstninger . Meditation , styret af en instruktør eller så lidt som et par fredelige rolige øjeblikke i begyndelsen eller slutningen af klasse, lærer dig, hvordan du slukke dit snakkende sind .
Chill Factor

gang, løb og yoga involverer gentage sammentrækning -og frigivelse af store muskelgrupper , som fortæller din hjerne til at producere de neurotransmittere, der lavere stressniveau . Resten af fordelene ved en regelmæssig motion program , den ene med en kraftig aerob komponent , skal du oprette et fitness skjold mod usunde spændinger og reducere din risiko for kronisk sygdom. Du øger din udholdenhed og styrke, lavere blodtryk og blodsukker , mister dårlige kolesterol og få gode kolesterol , hæve og regulere dit humør , og nyd en forbedret selvbillede . Alle disse ændringer hjælpe dig til at sove bedre og for at undgå fedme , hukommelsestab, demens , hjertesygdomme, slagtilfælde , diabetes, tyktarms-og brystkræft , knoglebrud og knogleskørhed. At være sundere indebærer mindre stress, mere energi og endda en opbremsning i virkningerne af aldring . Arbejde ud for at arbejde off stress forbedrer den generelle kvalitet af dit liv.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved Working Out ​​at lindre stress: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021449.html ]