Hvad er fordelene ved Kickboxing Klasser

? Kickboxing er en form for holdtræning , der kombinerer kampsport, boksning manøvrer og aerobic i et full-body træning. Kickboxing træning typisk vare mellem 30 og 60 minutter , og arbejde arme, ben , ryg og centrale muskler . Kickboxing ikke indebærer kontakt med en anden person, men udstyret er undertiden indgår som et sjippetov , plyometric blok , boksesæk eller boksebold . Mange fitnesscentre og fitness faciliteter tilbyder kickboxing klasser , og mange dvd'er og fitness videoer optage eller fokuserer på kickboxing . Forbedret Cardiovascular Health

Ifølge en amerikansk Rådet 1999 om øvelse (ACE ) undersøgelse foretaget af Dr. Len Kravitz på University of Mississippi, kickboxing giver en anstrengende og udfordrende træning for at opretholde og fremme kondition . Godt hjerte-kar- sundhed nedsætter risikoen for hjerteanfald, kan sænke blodtrykket og forbedre ens generelle sundhed. Desuden god hjerte-kar- sundhed forbedrer udholdenhed og udholdenhed. For optimale resultater, bør puls bo mellem 65 og 85 procent af den maksimale aerobe rækkevidde i løbet af en træning.
Stress Relief

Kickboxing ikke kun giver en udfordrende træning, men forbedrer også mental sundhed ved produktivt kanalisere stress og ekstra energi. Ifølge Mayo Clinic, bedre humør og øget energi er to primære fordele ved motion . Konsekvent motion har vist sig at nedsætte angst. Endorfiner frigives under motion hjælpe med at lindre stress og kan endda bidrage til at afhjælpe depression. Regelmæssig motion hjælper også med at øge og stabilisere energi niveauer i løbet af dagen , og forbedre fokus og koncentration .
Kalorieforbrænding

Ifølge ACE og University of Mississippi undersøgelse i gennemsnit deltagere i en cardio kickboxing klasse brænde mellem 350 og 450 kalorier i timen , 6,5-8 kalorier per minut , afhængigt af den specifikke kickboxing bevægelse. For vægttab, er mindst tre sessioner hver uge med ekstra motionsture som at gå generelt anbefales .
Øget muskeltonus

Selvom de fleste cardio kickboxing klasser ikke indarbejde vægte eller modstand bands , kan de stadig øge muskelstyrke og tone . De gentagne bevægelser af spark og slag , samt de forskellige kombinationer af bevægelser , hjælpe med at uddanne musklerne og kan styrke dem. Inddragelsen af ​​modstand og anaerobe ( muskel-bygning ) bevægelser og aktiviteter gør kickboxing effektiv til at øge muskeltonus og styrke. Derudover kickboxing er godt for opbygge solide centrale muskler . Side -bøjninger , knæ elevatorer og andre bevægelser arbejde mavemusklerne og obliques .
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved Kickboxing Klasser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003000340.html ]