Hvad er fordelene ved Cable Motion

? Cable udstyr har en vægt stak , en trisse system, og tilbehør til en bar , et reb , et håndtag eller en ankel manchet . Nogle kommer med to vægtblokke , med vedhæftede filer for den nedre og øvre side af hver stak . Mangler de klokker og fløjter af højteknologiske maskiner , kan kabel apparat være Rodney Dangerfield af den lokale fitness center, men de indviede give det den respekt, den fortjener på grund af dens fordele. Funktionel Træning

Selvom kabel udstyr letter isolation øvelser såsom biceps krøller og triceps extensions , skønheden i dette udstyr ligger i dens evne til at aktivere bevægelsesmønstre , der simulerer sport bevægelser og dagligdags aktiviteter . Kaldet funktionel træning , denne træning tilstand åbner spilleregler for øvelser, der engagerer flere muskelgrupper i forskellige planer om bevægelse . Det træ - chopper, en sport øvelse for rotations sport, illustrerer pointen . Det indebærer at holde kablerne på den lave eller høje ende af vægten stakken , dreje torso enten diagonalt nedad eller opad , og udløser samtidig muskel aktivitet i obliques , hofte og overkrop muskler.
Core engagement

High-tech fitnessmaskiner ofte er udstyret med sikkerhedsseler og andre typer af enheder til at stabilisere din rygsøjle. Ved at stole på disse enheder bliver en vane , kroppens dybe centrale muskler - herunder den tværgående mavemuskel , den multifidus og interne obliques - i sidste ende få dovne. Kabel udstyr øvelser minde disse naturlige stabilisatorer , at de har en vigtig opgave at gøre, især fordi mange af dens øvelser bruger en stående stilling. Stående udfordringer alle af kroppens stabilisatorer at aktivere og støtte din postural tilpasning.
Sort og bekvemmelighed

Når du står med en tid stykket , kabel -udstyr kan du udføre en række øvelser i en kort tidsramme . Umiddelbart efter afslutning af et overkroppen motion, skifte til ankel manchet og arbejde dine ben. Dette eliminerer behovet for at gå over til en anden maskine , som måske allerede i brug. Kablet udstyr muliggør også multitasking. Tilføj en lunge til en biceps curl , eller, hvis begge ender af en to -sidet kabel maskine er til rådighed, gøre en træning af overkroppen på den ene side og et ben øvelse på den anden. Justere vægten i overensstemmelse hermed på hver side.
Tilføjelse Balance udstyr

Selvom nogle kabel maskiner, såsom lat pull-down , har deres egne bænke , mange ikke . Hvis pladsen tillader det , gøre øvelserne mere interessant ved at tilføje balance udstyr. Brug en balance bord, disk eller halv- kugle for nogle af de stående øvelser , eller ligge liggende på en stabilitet bold for brystet flyve, bænkpres, pullover eller abdominal krøller. Balancen udstyr udfordrer stabilitet, som kalder din dybe kerne muskler til handling. Brug lettere vægte for kabel balance øvelser , og holde en spotter i nærheden.
Cable Courtesy

Selvom kabler udstyr er ikke den mest populære dreng i fitnesscentret, det gør har en gruppe af loyale tilhængere. Under overfyldte gange , hvis du planlægger at bruge apparatet i mere end én øvelse , eller hvis du planlægger at bruge begge sider af maskinen , give andre en chance for at "arbejde i " med dig .



[Hvad er fordelene ved Cable Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006043.html ]