coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHvad er fordelene ved at spille squash?
At spille ketchersport har flere fordele forbundet med det, og selvom squash er en af de sværere sportsgrene at spille, de mange fordele ved at spille squash er ofte blevet omtalt af læger. Nedenfor har vi gravet dybere og nævnt grundene til, hvorfor du bør se på at spille squash, hvis du sigter mod fitness som et af dine mål.
Squash er en energisk sport, som du ville se af fordelene nævnt nedenfor, men vi vil også bede dig om at tage råd fra din familie eller lokale læge, før du spiller nogen form for sådan sport, herunder squash.
Mens de sundhedsmæssige fordele forbundet med squash er mange, der er et par ting du skal passe på, og vi har nævnt dem i vores stykke med titlen 'Er squash en farlig sport' her. Læs dette, før du faktisk begynder at spille squash.
Have sagt, at, lad os nu se på, hvorfor folk skal se efter at spille squash, hvis de kan.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved squash?
Der er flere sundhedsmæssige fordele forbundet med at spille squash. De er:
- Hurtigt kalorietab
- Forbedrer kardiovaskulær sundhed
- Agility &Flexibility Booster
- Forbedrer styrke
- Bedre hånd-øje koordination
- Psykiske og andre sundhedsmæssige fordele
Lad os se nærmere på hver af de førnævnte fordele.
Hurtigste form for kalorietab
Spørg enhver sundheds- eller vægttabsekspert om squash, og deres øjne lyser op. Det er fordi at spille squash hjælper med at tabe kalorier på en dobbelt hurtig måde, hurtigere end de fleste andre sportsgrene i hvert fald.
På tur, dette hjælper dig med at tabe dig på en meget sund måde.
Ifølge LiveStrong.com, du kan tabe 400-500 kalorier med kun 30 minutters spil squash afhængigt af hvor meget du vejer.
For at give dig et perspektiv, at gå hjælper med at tabe 120 kalorier, at spille badminton taber mindre end 150 kalorier, at spille tennis hjælper med at tabe 200 kalorier, og selv svømning taber omkring 330 kalorier på samme tid. Nedenfor er en tabel, der sammenligner de tabte kalorier ved forskellige sportsgrene.
Faret vild*
(*af en på ca. 70 kg vægt på 1 time)
Vi har klart en vinder her i form af squash!
Læs også :
- Otte Bedste Racquetball &Squash Eye Wear
- Hvorfor er det et strengt nej-nej at spille squash med en tennisketcher?
Forbedrer kardiovaskulær sundhed
Inden vi springer ud i dette, det skal hurtigt tilføjes her, Sørg venligst for, at du ikke har nogen form for eksisterende, hjerterelaterede sygdomme. Selv spillet på et rekreativt niveau, squash kan blive ret konkurrencedygtig og hård.
Når det er sagt, for de fleste, squash er en fantastisk form for kardiovaskulær forbedring. Mængden af løb, stopper, bøjning, skifter retning, for ikke at tale om at bruge energi på at komme til bolden og forsøge at returnere det hele giver en seriøs kardiovaskulær træning.
Det hjælper med at få hjertet til at gå hurtigere, pumpe mere blod til resten af kroppen og øge ilttilførslen også.
Agility &Flexibility Booster
Tre timer om ugen med squash er nok motion til at sikre, at kroppen forbliver løs og fleksibel. Og grunden til det er enkel.
Som nævnt tidligere, squash har brug for, at spillerne løber, stop bøjning og skift retning, og det forbedrer din smidighed sammenlignet med nogen, der ikke dyrker sport.
Der er lejligheder, hvor squashspillere skal dykke for også at komme til bolden. Og mens squash kan gøre dig øm, hvis du ikke bliver ordentligt varmet op, med den rigtige vejledning kan det komme langt med at få din krop smidig.
Forbedrer styrke
En squashbold (læs mere om den her) er hul og lavet af et materiale, der gør, at den kan blive varmere og spille hurtigere med tiden. Imidlertid, det kræver, at spillerne pålægger en masse styrke i et forsøg på at få det til at gå, især i starten af spillet, ellers gør manglen på bounce det sværere at spille, især på højeste niveau.
Selv som nybegynder, mens du ville bruge forskellige typer bolde, der hopper mere end på højeste niveau, det kræver, at du slipper en masse kraft løs for at få tingene til at bevæge sig. Det er denne konstante og konsekvente ketcher-sving, som i høj grad hjælper med at udvikle dine hånd- og armmuskler.
På den anden side, den konstante løbe og skiftende retning er en fremragende opbygger af udholdenhed og styrke til den nederste del af kroppen, herunder lægge og lår.
Læs også :
- Grundlæggende squashbane dimensioner og regler
- Sådan spiller og øver du squash alene
Bedre hånd-øje koordination
Dette gælder for de fleste sportsgrene, men endnu mere for squash på grund af boldens art.
Squashbolde skal varmes op, før de begynder at hoppe deres optimale niveauer. Det betyder på forskellige tidspunkter under et spil, en squashbold kunne hoppe anderledes, og som et resultat, det tvinger spillerne til at fokusere mere end normalt på det.
At, på tur, hjælper med at forbedre din hånd-øje koordination. Med alderen, vores hånd-øje-koordination begynder at falde, og at spille squash – eller enhver anden ketchersport – er en fantastisk måde at forblive oven på i årevis.
Andre sundhedsmæssige fordele
Squashs sundhedsmæssige fordele er ikke kun begrænset til dets fysiske.
Squash, som sport, handler meget om dets fysiske aspekter, men der er mentale aspekter også til det. Faktisk, efterhånden som du vokser til squash og er kommet tæt på at mestre de fysiske faktorer, meget squash er mentalt.
Strategi spiller også en anstændig rolle i squash, og det giver dig mulighed for at forbedre din mentale sundhed.
Squash er også en god måde at forbedre sociale færdigheder . Sporten, trods alt, er en god måde at komme i kontakt med andre squashelskere på, til gengæld danner et fællesskab og fører til et bånd mellem spillere ved, sige, din klub.
Et aktivt socialt liv er et must for ens mentale velvære, som det også blev set under coronavirus-pandemien.
Den kontinuerlige sociale distancering, der blev pålagt af pandemien, førte til psykologiske problemer blandt nogle mennesker, hvilket er en skarp indikator for, hvor vigtig samfundets og det sociale livs rolle er.
At spille og være god til en sport er en solid måde at øge sin selvtillid . Squash tillader det, men selvom du ikke er den bedste til det, dets fysiske sundhedsmæssige fordele vil hjælpe med en generel opløftning af ens agtelse og selvtillid.
Den anden fordel ved at spille squash er, at det kan være en indendørs sport spillet hele året rundt . Nogle sportsgrene som tennis eller cricket kan ikke spilles om vintre eller regn, men squash er immun over for vejrændringer, og uanset tid på året, du behøver ikke bekymre dig om at tjekke med vejrmanden før en venskabelig omgang squash.
Og fordi squash er så konkurrencedygtig og kan spilles uden vejr- eller sæsonafbrydelser, det hjælper med at sætte en fast rutine for spillere på alle niveauer. Børn kan indstille sig på, sige, tre dage om ugen med squash og bland de resterende dage med en sæsonbestemt sport, og de mere professionelle spillere kan gøre det samme mere regelmæssigt uden nogen større hindring.
Dette indprenter en følelse af disciplin blandt dem, der spiller det.
Konklusion
Mens squash er en livlig sport, det har flere fysiske og mentale fordele forbundet med at spille det. Vi vil altid råde dig til at kontakte din læge, hvis du har helbredsproblemer, men som en sport, rekreativ squash er meget sundt for en menneskekrop på de førnævnte måder.
[Hvad er fordelene ved at spille squash?: https://da.sportsfitness.win/Sport/squash/1003038225.html ]