Hvad er fordelene ved at gå med vægte

? Walking er en almindelig fitness og motionsture. For at opnå en mere effektiv eller alsidig træning fra at gå, kan du ønsker at tilføje vægte til din rutine. Enten håndvægte eller ankel vægte vil øge effektiviteten af en walking rutine. Altid konsultere din læge , før du begynder et nyt træningsprogram . Øget Calorie Burn

Ifølge Mark Fenton , forfatter til " The Complete Guide til Gåture, nye og reviderede , " walking med vægte øger mængden af ​​forbrændte kalorier per mile . Mens stigningen i kalorieforbrænding varierer ekstra vægt gør din krop arbejde hårdere , til gengæld brænder flere kalorier. For at opnå maksimal øget kalorieforbrænding , opretholde en korrekt kropsholdning , mens du går med vægte , så din krop skal arbejde hårdere for at holde trit .
Alsidighed

Når du går med håndvægte , du kan gøre en hurtig arm øvelse med hvert skridt . Dette giver dig mulighed for at udøve dine biceps og muskler i underarmene , som du gå . Denne ekstra bevægelse vil øge den hastighed, hvormed din krop skal arbejde , hæve din puls for en mere effektiv motionsture.
Bedre Form

Ifølge Casey Meyers , forfatter til " walking: En komplet guide til at udøve, " walking med vægte øger din opmærksomhed til ordentlig walking formular. Gåture med ret ryg , arme spændte , løfte fødderne højt fra jorden giver den mest effektive walking formular. Tilføjet vægt bringer opmærksomhed til resten af ​​din krop og øger opmærksomhed korrekt form .

Selv om det kan være fristende at lade armene hænge når du holder vægte eller fødder til at trække med ankel vægte , den ekstra vægt, bør holde dig opmærksom på din krop . Ifølge Mark Fenton , øget bevidsthed gør træningen mere effektiv.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved at gå med vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003007026.html ]