Hvad er fordelene ved et vægtet Vest Mens Gåture

? Ved hjælp af en vægtet vest , mens walking øger belastningen din krop bærer . Din krop skal arbejde hårdere for at gå med samme hastighed , og for den samme mængde tid, som det ville uden vesten . Det betyder, at intensiteten af ​​den walking er større mens iført vesten . Ekstra belastning betyder ekstra arbejde

Vægtede veste kommer i forskellige størrelser og vægte. En almindelig vægt er 40 £. Iført en ekstra 40 £. på din krop , mens du går betyder, at din krop gør ekstra arbejde og forbruge mere energi , end det gør , når man går i samme tempo uden vesten .

Vægtede veste og brænde kalorier

din krop forbrænder kalorier for brændstof som du udfører aerobe motion. Et vægtet vest øger intensiteten af øvelsen. Øget intensitet udmønter sig i flere kalorier brændt i den givne mængde tid brugt på at træne . Gåture i tyve minutter med en vægtet vest forbrænder flere kalorier end at gå uden en.

Vægtede veste og styrketræning

Vægtede veste kan være nyttige for at gøre styrke uddannelse bevægelser såsom push- ups og pull-ups . Ifører en £ 20 vest vil i høj grad øge intensiteten af ​​disse øvelser.
Gåture og Vandreture med en vest

Du kan bære en vægtet vest for mere udfordrende ture sådan som vandrestier og de ​​løse sand på en strand. Disse ture vil tilføje sort og beskatte din krop anderledes end en tur i dit nabolag.
Start langsomt

Iført en vægtet vest , mens du går , selv en, som du opfatter være lys , tilføjer ukendte spændinger til muskler og led. Når du begynder at bruge en vest du ikke forsøge det samme ture du havde gjort. I stedet gradvist arbejde din vej tilbage op til dem i løbet af adskillige uger.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved et vægtet Vest Mens Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020530.html ]