Vil Gåture reducere cellulite

? Cellulite er et begreb, der anvendes til at beskrive fedtdepoter under huden. Cellulite er normalt ses hos kvinder og vises på de nedre lemmer og maven. Der er ingen behandling for cellulite, men ændringer i kost og motion kan hjælpe med at minimere sit udseende. Ifølge Mayo Clinic, kan styrke musklerne i benene , lår og balder forbedre udseendet af kløftede hud. En regelmæssig walking rutine , to til tre dage med styrketræning, og en sund fedtfattig kost, vil hjælpe dig med at minimere smilehuller over tid. Nøglen til at angribe cellulite er konsistente og udfordrende træning. Gåture

Gåture er en form for hjerte-kar- øvelse , der er målrettet ben , lår og balder. Nøglen til at skabe en omvandrende program, der hjælper med at forbrænde kalorier og fedt og målrette musklerne i underkroppen er at gå på en skråning ved en udfordrende hastighed i 30 til 45 minutter, tre til fem dage om ugen.

Dr. Emily Cooper , grundlægger af Seattle ydeevne Medicine i Seattle , anbefaler forskellige hældninger at målrette musklerne i benene. En hældning på 7 til 10 procent mål glutes mens en hældning på 4 til 6 procent mål quadriceps og hamstrings .

Den anden nøgle til dit løbebånd træning er at vælge en hastighed, der er udfordrende. Hastigheder over 3 miles i timen normalt gøre det trick til at udfordre musklerne og få hjerte til at pumpe . Hvis du opdager, at en hastighed på 3 miles i timen er for vanskeligt at opretholde uden at holde på , langsom løbebåndet ned. Sørg for at holde løbebåndet hældning og blot øge hastigheden over tid.
Løbebånd Gåture Tips

afstå fra at holde i gelændere , når du går på løbebåndet . Håndliste brug formindsker workout intensitet og gør kalorieforbrug læsning unøjagtige.

Når du går, læner sig frem fra hofterne . Træd med hælen og skubbe væk med tæerne. Musklerne i glutes med hvert trin for en ekstra brænde. Pump armene og trække vejret ind gennem næsen ; ud gennem munden . Walk for 30 til 45 minutter .
Udendørs Gåture

når du går udendørs finde en sti med bakker . De samme principper for løbebånd træning gælder, når du går udendørs . Fordelen ved at gå udendørs er det varierede terræn , landskab og manglende håndlister . Udfordre dig selv og gøre hver gang rutine tæller . Walk for 30 til 45 minutter hver træning .
Hoteltilbud
[Vil Gåture reducere cellulite: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020531.html ]