Er at gå på et løbebånd en god måde at forbrænde kalorier

? Løbebånd kan levere numeriske data om hastighed og distance , at selv om det ikke altid er helt præcis , kan være motiverende og nyttige i at spore dine fremskridt. Selv gå på et løbebånd kan hjælpe dig med at etablere en sund rutine og konsekvent at forbrænde kalorier , er det ikke nødvendigvis den bedste måde at brænde maksimale kalorier på grund af sin relativt lav intensitet. Du kan foretage ændringer til din gå rutine at øge kalorieindhold brænde , dog. Fordele ved løbebånd Gåture

Ud over at være sikker, bekvem og skånsomme , løbebånd giver dig mulighed for at designe brugerdefinerede walking træning til at opfylde dine træningsmål , herunder forbrændte kalorier . For eksempel, hvis dit mål er at forbrænde 100 kalorier , kan du gå til 100 -kalorie -mærket vises på løbebåndet skærmen. Selv om disse aflæsninger ikke vil være perfekt på grund af variationer i alder, vægt og fitness niveau, kan de give et nyttigt benchmark. Afhængig af intensitet niveau, kan løbebånd forbrænder flere kalorier i forhold til andre hjem øvelse udstyr, såsom stationære cykler.
Ramp Up Burn

Løbebånd kritikere påpeger , at disse maskiner ikke helt efterligne udendørs terræn , hvilket skaber mindre udfordrende træningsprogrammer for deltagerne. Men nulstille lønklasse til blot 1 procent skaber en mere realistisk træning miljø , i henhold til Chelsea School Forskningscenter. Du kan også oprette en mere varieret rutine, der omfatter stejlere bakker, side -trin blander eller gå tilbage for at undgå at blive kede sig. The University of San Francisco anbefaler at oprette skridtlængde hastighed øvelser til at øge ganghastighed , for eksempel at træde ned med højre fod omkring 80 til 90 gange hvert minut . Forbrænde ekstra kalorier ved at udfylde walking lunges , langsommere løbebåndet hastighed ned nok til at tillade længere skridt og dybere muskler arbejde , Fit Sukker antyder.

Løbebånd og Your Arms
< p> Omfattende arm arbejde i dit løbebånd gå rutine er en anden god måde at forbrænde kalorier. Mens du går , pumpe dine arme energisk at øge hjerte-kar- aktivitet og kalorieindhold brænde . Alternativt bringe en lys vægtsæt - 2 til 5 pounds - på løbebånd med dig for nogle blid muskeltræning mens du går. For eksempel udføre 10 Bicepscurls og derefter hvile vægten på dine sider som du fortsætter til fods , University of San Francisco anbefaler.

Bedre måder at forbrænde kalorier

Skønt gå på løbebåndet kan helt sikkert brænde kalorier , hvis kalorieindhold brænde er din prioritet derefter andre øvelser ville være at foretrække . Ifølge Dr. Sanjay Gupta , skriver for CNN.com i 2011, en ​​200- pund mand gå på et løbebånd ved 4 miles i timen forbrænder 113 kalorier på 15 minutter , den samme mand kører på et løbebånd ved 6 miles i timen brænder 151 kalorier i 10 minutter. Du brænder et lige antal kalorier , mens du går , ville du nødt til at udøve længere. Løb intervaller - blande gå med at køre - kunne være en effektiv måde at gå på kompromis
hoteltilbud .
[Er at gå på et løbebånd en god måde at forbrænde kalorier: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005973.html ]