Løbebånd Øvelser for en Mand Over 60

Løbebånd øvelser forbedre hjerte-kar sundhed og kan hjælpe en mand over 60 fastholde eller mindske sin kropsvægt. Ifølge HeartMart , bør mænd over 60 investere i et løbebånd, der har en lang løbeflade , sikkerheds håndtag, og justerbare affjedring , så løbebåndet absorberer stød af gang og løb - og et løbebånd, der har Motion Controls i stedet for et kontrolpanel. Dette vil sikre at du har et behageligt og sikkert løbebånd oplevelse. Grundlæggende Gåture Motion
p Hvis nye til løbebånd , begynder ved at gå flere dage hver uge for at forbedre udholdenhed og opbygge hjerte-kar- udholdenhed . Træd ind på løbebåndet platform og bruge modstand niveau et. Du kan gradvist øge modstanden på løbebåndet , der arbejder op til større intensitet som din krop bliver vant til at bruge et løbebånd. Walk for 30 til 60 minutter under anvendelse af en konsekvent tempo . Med tiden , øge tempoet i din tur. Daglig motion , herunder løbebånd walking er gode til at mindske din risiko for sygdom og vil hjælpe dig med at nå dine overordnede træningsmål.
Power walking Motion

Power walking er mere energisk end almindelig gang . Ved at indarbejde power walking ind i din rutine vil du forbrænde ekstra kalorier og holde sig i form . Til power walk , gå i et rask tempo , stramme op alle dine muskler og pumpe dine arme , som du gå . Dine mavemuskler skal være stram til at tilføje modstand mod din gå rutine. Dette øger gavn for dit hjerte-kar træning på løbebåndet , når du motionerer over 60 år. Prøv power walking mellem almindelige walking rutiner på løbebåndet .
Interval Training

Interval uddannelse omfatter indarbejde sprint træning eller kører ind i dit løbebånd vandreture. Dette forbedrer din generelle kondition og kalorie- brændende evne på løbebåndet . Arbejde intervaller i din træning efterhånden som du bliver vant til at bruge et løbebånd som en mand over 60 år. Begynd en træning ved at varme op , gå let i en til tre minutter. Power walk næste to minutter efterfulgt af en rask løbe i to minutter. Gentag disse trin for op til 10 gange . Når du er færdig kan du køle ned ved at gå i et langsomt tempo i tre til fem minutter.
Løbebånd Hill Climbing

Hill klatre ved at hæve hældning på dit løbebånd , der vil hjælpe gradvist at forbedre din styrke og udholdenhed . Start din træning ved at gå i tre minutter. Øge hældning på løbebåndet to niveauer hver 30 sekunder, og derefter gå i to minutter på niveau et hældning igen for at hvile din krop. Begynd din hældning igen. Husk at øge hældning på løbebåndet to niveauer for hvert 30 sekunder besteget , gå to minutter mellem . Denne rutinemæssige efterligner udendørs bakke klatring.
Hoteltilbud
[Løbebånd Øvelser for en Mand Over 60: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005984.html ]