Sikker Øvelser for mænd over 70

Motion er en meget vigtig del af at holde kroppen sund på alle alderstrin. Som din krop aldre, kan visse øvelser ofte forårsage mere skade . Ældre mænd kan være mere tilbøjelige til at skader fra fysisk aktivitet på grund af aldersrelaterede lidelser som knogleskørhed og gigt. For at minimere den potentielle risiko for personskade , skånsomme aerobe aktiviteter er bedst. Gåture

Walking er en ekstremt let aktivitet, der er nyttige for folk i alle aldre. Senior mænd, der er bekymrede for skade eller smerter fra hårde overflader såsom fortove kan stadig drage fordel af at gå på græs eller strandsand. Et par gode støddæmpende travesko vil også være nyttige. Gåture er en aerob øvelse , der virker de store ben muskler, mens også nyder dine lunger. Sam Fahmy , i en undersøgelse fra University of Georgia, erklærede, at ældre voksne, der gik var 41 procent mindre tilbøjelige til at lide handicap og var mere uafhængige end deres jævnaldrende, der ikke har udøvet .
Svømning

anden øvelse , der er i høj grad stress-fri på kroppen er svømning . Svømning fordele ældre mænd , fordi det ikke lægge pres på de knogler, der kan påvirkes negativt af calcium tab. Centers for Disease Control og Forebyggelse , at vandbaserede øvelser såsom svømning forbedre livskvaliteten for seniorer ved at sænke risikoen for invaliditet . Svømning kan øge vifte af bevægelse og fleksibilitet i leddene samt forbedre blodgennemstrømningen.
Yoga

Yoga kan også være nyttigt at ældre mænd ved at hjælpe med balance og fleksibilitet. Yoga er ikke en stor indvirkning øvelse og ikke lægge en masse pres på knogler , muskler eller led. Sara Kooperman og Lisa Ackerman fra den amerikanske Senior Fitness Association opmærksom på, at yoga kan hjælpe med at forbedre kropsholdning, vejrtrækning og kroniske smerter for folk i alle aldre. Yoga indarbejder forening af sind, krop og ånd , og kan også have positiv mental effekt på deltagerne .
Cycling

Cykling arbejder benmusklerne og bidrager til at styrke lungerne. Det er ikke en vægtbærende aktivitet og er sikkert for knogler, led og muskler. Cykling øger også fleksibiliteten i benene og hjælper med at holde din krop helbred uden at forårsage skade. AARP fremmer også cykling i alle aldre , siger, at det styrker ben og knæ , hvilket er vigtigt for ældre borgere .
Hoteltilbud
[Sikker Øvelser for mænd over 70: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020881.html ]