Slankende tricks til våben

have en smule arm flab er let nok at skjule i løbet af vinteren , men i løbet af sommermånederne , får til opgave at dække op lidt mere vanskeligt. I stedet for at skjule din krop , tage skridt til at forbrænde fedt , og du vil være iført denne sommer tøj på ingen tid . Du kan ikke udelukkende målrette din arm fedt, men en kombination af øvelser kan hjælpe dig med at opbygge den krop, du ønsker. Spot Reduktion

Det kan synes plausibelt, at arm øvelser specifikt vil hjælpe dig med at forbrænde det overskydende flab på dine arme , men det koncept, at du kan brænde ved at arbejde de nærliggende muskler er en øvelse myte kaldet stedet reduktion . CNN Health viser denne teori, som fitness infomercials ofte forevige , blandt sine 10 almindelige motion myter. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , vil fedt tab som følge af motion forekomme i hele din krop , ikke bare i området omkring de muskler, du brugte .
Aerobic Exercise
< p> Aerobe motion er en effektiv måde at forbrænde kalorier nok til at opleve fedt tab i hele kroppen , herunder på dine arme . Denne form for motion hæver din puls og involverer flere store muskelgrupper . Aerobe øvelser, der arbejder dine arme omfatter svømning og hoppe reb . I fitnesscentret, maskiner såsom elliptiske træner og romaskine også inddrage armene. Pick en eller flere typer af aerob øvelse , du nyder , og har til formål at bruge mindst 300 minutter hver uge udføre dem .
Styrketræning

Styrketræning vandt 't brænde kalorier så hurtigt som aerob motion, men er ikke desto mindre et vigtigt element i enhver træning regime. Styrketræning omfatter legemsvægt øvelser såsom pushups , crunches, planker og sprællemænd , og vægt - øvelser med frie vægte og vægt maskiner . Hvis du ønsker at arbejde ud derhjemme , kan du bruge modstand bands og håndvægte til øvelser . Øge din muskelmasse kan også spille en rolle i at reducere kropsfedt ; WeightLossResources.co.uk rapporter, når du udvikler dine muskler , din krop vil brænde flere kalorier dagligt. Indarbejd mindst to dages styrketræning ind i din ugentlige træning regime.
Arm Øvelser

Selv hvis din primære træning mål er at forbrænde kalorier nok til at skabe slankere arme , arbejder dine arme kan hjælpe dig med at opbygge slanke, tonet arme , når du har tabt fedt. De arm øvelser , du kan tilføje til din træning regime er næsten uendelige ; til dine biceps , udføre biceps krøller med en håndvægt . At målrette dine triceps , skal du bruge en håndvægt for triceps extensions . Hvis du ønsker at forme velskabt underarme , prøv barbell reverse krøller. Andre arm øvelser til at overveje omfatte biceps hammer krøller med håndvægte , triceps pushups og kabel rulle håndled udvidelser til din underarmene .


[Slankende tricks til våben: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032167.html ]