Sådan bruges en Fitball Seating Disc

Sidder på en stabilitet bold styrker din kerne muskler og brænder omkring 4 ekstra kalorier i timen i forhold til at sidde i en almindelig stol . Siddende på bolden tvinger dig til at gøre konstante , små justeringer, som måske endda hjælpe dig med at fokusere , hvis du har tendens til at distrahere dig selv ved fidgeting . Men ikke alle kan få væk med indhaling en fuld størrelse stabilitet bolden i arbejde eller skole. Hvis du gerne vil nyde de samme fordele, uden at gøre sådan en iøjnefaldende tilføjelse til din plads på skrivebordet , overveje at bruge en lille oppustelig siddepladser skive instead.Things du har brug
Oppumpning nål
Cykel pumpe

Vis Flere Instruktioner
Oppumpning Disc
1

Find luftventilen på din oppustelige siddepladser disk - . ofte det er placeret på den ene kant af skiven
2 < p > Fjern luftventilen stikket, hvis den findes , med værktøjet , der fulgte med den oppustelige siddepladser disken. Hvis der ikke er ventil -stik, skal du have en cykel pumpe eller håndpumpe med en oppumpning nål - den type, du ville bruge til at puste en basketball
3

Pump siddepladser. disk. Afhængigt af ventiltype , kan du bruge den cykel pumpe , en stabilitet bold fodpumpe eller endda blæse lige ind i disken , oppumpning det lige som du ville sprænge en ballon.
4

Stop, når disken vises fuld, materiale rimeligt stramt. De fleste siddepladser diske giver dig mulighed for at justere mængden af ​​luft , der passer til din komfort niveau . Jo mere luft du bruger , vil hårdere og dermed mere vaklende siddepladser disken være. For en blødere, mere stabil disk, der stadig tillader en vis bevægelse , lade nogle luft bløder ud af ventilen , før udjævningen eller fjerne nålen.
5.

Fjern pumpe og nål adapter fra disken , eller, hvis disken har en ventil stik sætte stikket , når disken er fuld af luft .
Anvendelse af Disc
6

Placer oppustelige siddepladser disken på din stol , centreret på sædet.
7.

Drape et tæppe eller et andet stykke stof over disken , hvis du vil, for et mere diskret udseende. Husk dog, at jo tykkere stof , jo mere vil det reducere diskens iboende ustabilitet.
8

Sid holdent på disken. Disken iboende ustabilitet ikke kun tvinger dig til at opretholde en bedre kropsholdning, men det giver dig også mulighed for at rotere dine hofter, gør bækken putter , og ellers justere din position hele dagen.


[Sådan bruges en Fitball Seating Disc: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032168.html ]