Sådan bruges en Tricepsstang

Når de søger at reducere stress placeret på dine håndled fra en normal straight barbell , en triceps bar er et godt alternativ. Dine triceps er de muskler på bagsiden af ​​dine arme , direkte under din skulder og over albuerne . En triceps bar er ovale og har to parallelle hånd barer i centrum til løft. Der er to poler på hver side , hvor vægtene er placeret . Selvom det kaldes en triceps bar , kan det bruges til at arbejde andre muskler så godt. Instruktioner
1

Læg det ønskede mængde vægt på polerne i din triceps bar ved at placere stangen gennem hullerne i midten af vægten .
2

Fastgør vægte på plads med den enhed, der fulgte med din triceps bar - . normalt en klemme eller gummiprop
3

Stå med benene skulder bredde fra hinanden , placere dine hænder på midten barer og løft baren.
4

Bøj albuerne til en 90-graders vinkel og placer stangen bag hovedet.
5

Udvid dine albuer lige op, holde bar bag dig.
6

Gentag otte gange. Hvile i et minut og gentag.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Tricepsstang: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006187.html ]