Sådan bruges en Ab Revolutionizer

Ab Revolutionizer er en øvelse værktøj specielt designet til at målrette den nedre og øvre abdominale områder på samme tid . Maskinen fungerer omkring teknikken i den grundlæggende stykket, men yder støtte til ryggen og nakken , mens de udfører øvelsen på dine obliques . Den korrekte brug af Ab Revolutionizer sikrer, at der opnås maksimale resultater uden at forårsage skade på din ryg. Instruktioner
Assembly
1

Saml Ab Revolutionizer ved at placere bækken lift puden på gulvet. Placer anklen puden på plads, og fastgør den med de stålstifter forudsat.
2

Placer lårbjælkens på gulvet med den polstrede lårbjælke peger op og tilpasse de hvide streger på den anden ende af bar med hullet i bækken elevatoren pad.
3

Sæt stiften til at holde lårbjælkens og bækken lift pad sammen . Ab Revolutionizer er nu klar til brug.
Crunch
4

Læg dig ned med din nederste del af ryggen hviler på bækken lift pad. Placer dine ben under det polstrede lår bar og hvile dine ankler på det polstrede ankel bar . Placer dine arme enten bag dit hoved eller hvile på gulvet på dine sider.
5

Slap af i kroppen og trække lårbjælkens mod brystet langsomt , og holder din nederste del af ryggen hviler mod bækken pad under bevægelse.
6

Hold denne stilling i et sekund, de ordregivende dine mavemuskler hele tiden, derefter returnere din krop til hvileposition .
Straight Crunch hoteltilbud
7

Ligge ned på Ab Revolutionizer som beskrevet i ovenstående afsnit af " Crunch " .
8

Løft dine ankler væk fra det polstrede ankel bar og hæve dine fødder i luften, med dine knæ let bøjet .
9

Flyt dine bøjede ben mod brystet , presser dine lår mod det polstrede lårbjælke .
10

Fortsæt, indtil du har trukket låret bar så tæt på dit bryst som muligt , og hold et sekund ordregivende dine mavemuskler hele tiden.
11

tilbage din krop til den oprindelige position .


[Sådan bruges en Ab Revolutionizer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021218.html ]