Sådan bruges en Thera -Band

Thera- Bands er modstand rør, modstand bands og andre former for elastisk modstand , der gør folk til at udføre forskellige øvelser , der øger styrke, mobilitet , funktion og reducere ledsmerter. Thera- Bands er billige, ekstremt let og meget alsidige værktøjer for sund fysisk genoptræning eller regelmæssige kurser for ældre borgere . Thera- Band gør bands med forskellige niveauer af modstand, der er markeret med farven af bandet. Thera- Band tilbyder også latex -fri Thera- Bands for dem allergisk over for latex. Der er hundredvis af forskellige øvelser, som du kan gøre med Thera- Bands --- se reference 1 for en større liste over øvelser og instruktion. Instruktioner
Lateral Raise
1

Stå på elastik eller slange .
2

Tag fat i hver ende af elastikken med en anden hånd. Hoteltilbud
3

Start med dig arme på din side og placere håndfladerne fremad.
4

Hold albuerne lige med armene udvidet og hæve dine hænder til skulderhøjde .

5

Sænk armene langsomt og gentag.
Reverse Flies
6

Grab hver ende af det elastiske bånd eller rør, med dine hænder.

7

Hold dine arme lige ud foran dine skuldre.
8

Flyt dine arme væk fra hinanden. Begynd med dine hænder fire inches fra hinanden foran dig og slut af med hænderne peger i modsatte retninger.
9

Langsomt returnere dine hænder til begyndelsen og gentag.



[Sådan bruges en Thera -Band: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032023.html ]