Sådan bruges en Bowflex P90X

A Bowflex er en derhjemme træning maskine, der bruger magt stænger til at yde modstand . Den magt stænger bøje og flex som du udfører øvelser og øget modstand , som du nær den fulde vifte af bevægelse under bevægelsen . Bowflex kan bruges i stedet for modstand bands for P90X workout system . P90X Systemet omfatter DVD, der guider dig gennem styrketræning , hjerte-kar- og yogaøvelser . Selvom du ikke kan bruge Bowflex til yoga eller kardiovaskulær træning , kan du bruge det til din styrke-træning træning. Instruktioner
1

Placer din Bowflex nær dit tv eller placere din bærbare computer i nærheden af ​​din Bowflex . Indsæt din DVD i din afspiller og begynde træningen.
2

Brug en back pull-down til at udføre pullups . Fastgør bøjet lat bar til toppen af ​​dit Bowflex trisse system. Placere to eller tre power stænger i krogen til at vælge dine spændinger . Sid Bowflex tårnet står over for. Tag fat i baren med hænderne placeret lige over bøjningen i baren. Lean lidt bagud . Udånder , bøje dine albuer og træk stangen ned mod toppen af ​​dit bryst, som hvis du trækker din hage op over baren i en pullup . Indånder, rette dine arme og slip for at starte position .
3

Brug en Brystpres at udføre pushups . Lig på ryggen og gribe et håndtag i hver hånd. Placer dine hænder i nærheden af ​​dine skuldre med håndfladerne vender mod din underkrop og albuerne bøjet lavere end din krop . Udånder og rette dine arme til at udvide dine hænder over brystet . Inhale og bøje dine arme vender tilbage til startposition .
4

Udfør en biceps curl . Fjern sædet og stå skrævende sædeskinnes Bowflex tårnet står over for. Tag fat i et håndtag i hver hånd med håndfladerne opad. Spænd dine albuer til dine sider. Bøj albuerne og hæve dine hænder mod dine skuldre, som du udånder . Inhale og rette dine arme , sænke dine hænder nær dine hofter .
5

Udfør en triceps tilbageslag. Straddle sædeskinnes og gribe et håndtag i hver hånd med håndfladerne vendt nedad. Bøj fremad fra dine hofter og hæve dine bøjede albuer højere end din ryg , hvilket rejser dine hænder til dine hofter . Ret dine arme til at skubbe dine hænder væk fra din krop, så håndfladerne står nu over loftet. Bøj armene og vende tilbage hænderne på hofterne.
6

Udfør en skulder presse. Sidde på bænken vender væk fra tårnet. Tag fat i et håndtag i hver hånd. Placer dine hænder i nærheden af ​​dine skuldre med albuerne bøjet ved siden af ​​din krop og dine hænder vender væk fra tårnet. Udånder og glatte dit våben overhead. Inhale og bøje dine arme til at sænke dine hænder.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Bowflex P90X: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033272.html ]