Sådan bruges en Bowflex glidesæde

Bowflex hjem motionsrum er kompakte , styrke-træning systemer, der tillader dig at arbejde hele din krop på én maskine . Power stænger , der bøjer som du trække eller skubbe dem give modstand for en øvelse. Ikke alle Bowflex hjem motionsrum har en fri -glidende sæde. Denne indstilling er kun tilgængelig på maskiner, der har en fuld, flad bænk i modsætning til blot en opretstående bænk. Hvis du har et frit glidende sæde, kan du udføre en cardio roning motion på din Bowflex . Instruktioner
1

Løft op på den lange halvdel af bænken , og løft den fra sædet skinner. Sæt bænken til side.
2

knæle ned og find knop justering under sædet. Træk knappen ud , drej den en halv omgang , og slip den . Dette låser sædet i den frie glidende position .
3

Sid på sædet og få fat i et håndtag i hver hånd med håndfladerne vendt mod gulvet.
4 < p> Udvid dine arme lige foran dig og hvile kugler af dine fødder på fodpladen . Dine knæ skal være let bøjede.
5

Udvid dine knæ ved at trykke gennem dine fødder og samtidig trække håndtagene forbi dine sider ved at bøje dine albuer og klemme skulderbladene sammen.
6

vende bevægelse ved at udvide dine arme og bøje knæene . Fortsæt roning på denne måde i en jævn , ikke- rykvis bevægelse.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Bowflex glidesæde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031913.html ]