Sådan bruges en stepbrædt

Det kan undertiden være vanskeligt at integrere fysisk aktivitet ind i din dag . Dog kan ved hjælp af en aerob skridt bænk være en fornøjelig måde at forbrænde kalorier. Øve trin benching kan gøres i privatlivets fred for dit eget hjem, med ingen grund til at gå til en gym . Hvis du foretrækker gymnastiksalen , mange fitness komplekser tilbyde step klasser. Ved hjælp af et skridt bænk til øvelse vil starte dig på din vej mod en sund livsstil. Ting du skal
Step bænk
Fitness tøj Salg Athletic sko
Vis mere Instruktioner

1

Stå direkte bag den aerobe trin bænken. Kropsholdning er vigtig , når der begynder en ny øvelse . Hold dit hoved op og vender lige frem , mens tucking skuldrene tilbage og ned. Kontrakt dine mavemuskler stramt ind mod ryggen for core styrke og bidrage til at opretholde korrekte arbejdsstillinger .
2

Step med hele sålen på den ene fod til den rette balance , når man træder op på bænken. Når først praktiserer denne øvelse , salg, se som du placerer hver fod på platformen, indtil du mestrer den korrekte teknik til at undgå skader.
3.

Placér din fod ned på gulvet, opholder sig inden for en sko- længde væk fra bænken. Gentag med det modsatte fod . Gentagelser er afgørende , når du udfører hjerte-kar- træning.
4

skiftevis foden , der fører den foreløbige bevægelse hvert par minutter til at reducere stress på den ene side af kroppen.
5

Play musik til at øge din entusiasme og sætte tempoet under træningen. Hurtige tempi virker bedst for at hjælpe med at opretholde rytmisk bevægelse og holde tingene sjovt.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en stepbrædt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020499.html ]