Sådan Gør Charleston i trin aerobic

The Charleston dans skridt er et skridt mange mennesker er fortrolige med . Det er en sjov bevægelse til at tilføje i din skridt aerobe rutine . Det kan være et fill-in flytte , når du har arbejdet hårdt og ønsker at holde bevæger sig, men har brug for et pusterum . Dog kan denne bevægelse gøres enten nemt at hjælpe dig fange din ånde , eller mere energisk til virkelig at få din puls op . Dette giver dig mulighed for at tilføje denne bevægelse ind i din rutine til at hjælpe dig at variere din træning og din intensitet niveau . Ting du skal
Aerobic skridt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 p Hvis du bruger et rektangulært skridt placere trin på gulvet, så det er længere side til side end det er til bag . Stå på den højre ende af trinet vender forreste højre hjørne af lokalet.
2

Træd op med din venstre fod.
3

Kick dit højre ben så højt op som du kan uden afrunding ryggen . Hold knæet så lige som muligt .
4

Sæt din højre fod tilbage på gulvet uden at røre trin . Tag din venstre fod fra trin og nå det tilbage bag dig.
5

Pump dine arme , som du bevæger dig, som hvis du var kører. Jo højere du sparke dit højre ben , og jo længere du nå din venstre fod tilbage , bliver mere intens træning.
6

Tilføj intensiteten ved at tilføje et hop på venstre fod . Efter at optrappe med din venstre fod , hop en gang op og ned på din venstre fod , som du sparke dit højre ben .
7.

Gør otte gentagelser og derefter skifte så du står i venstre hjørne og optrappe med din højre fod .
hoteltilbud
[Sådan Gør Charleston i trin aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006738.html ]