Hvordan til at gøre en forstrækning Curl i trin aerobic

Den forstrækning muskler er motoren i benene. Opbygge hamstrings , og kroppen vil reagere . Løb , spring og andre fysiske aktiviteter vil blive lettere og ydeevne vil stige. Desværre for ofte hamstrings er skubbet til side, fordi de ikke er en glamour muskel og kan være vanskelige at isolere under træning . Dette er ikke tilfældet i trin aerobic. En simpel step kan isolere forstrækning og give nogle ekstra punch til enhver trin aerob træning. Ting du har brug
Step myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Træd op på skridt med højre fod. Skridt i retning af venstre hjørne af trin . Den venstre ben forbliver slukket trin og løftes op i luften.
2

Med den højre ben solidt plantet på trin , løfte benet op fra jorden. Bring benet op . Bøj dine ben ved knæet . Ved hjælp af forstrækning muskel, sparke fod og ben mod balderne.
3

Sænk venstre ben tilbage til den oprindelige position med venstre fod hvilende på gulvet. Den højre fod bør forblive på trin. Gentag handlingen for tre tæller, stigende til så mange reps som muligt. Sigt efter en 15 eller 17 tæller .
4

Skridt væk fra trin . Drej mod højre. Løft venstre fod op på trin. Hold højre fod på gulvet.
5

Gentag trin 2 og 3, men arbejder den rigtige forstrækning . Gør trinene i omvendt rækkefølge. Husk det er meget vigtigt at arbejde både forstrækning muskler lige , holde alt afbalanceret.
Hoteltilbud
[Hvordan til at gøre en forstrækning Curl i trin aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020617.html ]