Hvordan til at gøre en forstrækning Curl i trin aerobic
Step myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Træd op på skridt med højre fod. Skridt i retning af venstre hjørne af trin . Den venstre ben forbliver slukket trin og løftes op i luften.
2
Med den højre ben solidt plantet på trin , løfte benet op fra jorden. Bring benet op . Bøj dine ben ved knæet . Ved hjælp af forstrækning muskel, sparke fod og ben mod balderne.
3
Sænk venstre ben tilbage til den oprindelige position med venstre fod hvilende på gulvet. Den højre fod bør forblive på trin. Gentag handlingen for tre tæller, stigende til så mange reps som muligt. Sigt efter en 15 eller 17 tæller .
4
Skridt væk fra trin . Drej mod højre. Løft venstre fod op på trin. Hold højre fod på gulvet.
5
Gentag trin 2 og 3, men arbejder den rigtige forstrækning . Gør trinene i omvendt rækkefølge. Husk det er meget vigtigt at arbejde både forstrækning muskler lige , holde alt afbalanceret.
Hoteltilbud
[Hvordan til at gøre en forstrækning Curl i trin aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020617.html ]