Sådan koreografere en Step aerobic

Korrekt koreografi er afgørende for et skridt aerobic rutine , der leverer en god træning. Din viden om de forskellige aerobe trin og terminologi vil hjælpe dig koreografere en rutine, der er både sjovt og godt for dig. Instruktioner
1

Beslut dig for et niveau af intensitet til din træning . Start ud langsomt, især hvis du kommer fra en lang fritstille . Hvis du er en fysisk egnet person forsøger skridt aerobic for første gang , dykke ret i, men fejle på siden af ​​forsigtighed.
2

dig bekendt med de forskellige trin aerobic bevægelser og trin, der anvendes af professionelle fitness-instruktører . Disse vil være de byggesten , hvorfra du vil koreografere din egen rutine .
3

Tage klasser til at vænne sig til tempoet og rytmen i et skridt aerobic træning. Kom løsnet op under oplæring af en kvalificeret og certificeret instruktør vil hjælpe dig med at lære , hvad der virker og ikke virker for dig.
4

Tjek din lokale afdeling , video eller sportsforretning for skridt aerobic træning videoer, der lå ud de koreograferede trin i detaljer. Mange videoer er specifikke for at hjælpe seerne koreografere deres egne trin er på markedet. Spørg din træning instruktør for anbefalinger , hvis du er usikker på hvilken at få.
5.

vide , at de fleste trin aerobic instruktører koreografere deres rutiner til at omfatte 32 slag pr sæt . Vekslen fra venstre side af kroppen ( arme og ben ), på højre side er afgørende og bør være ligeligt fordelt blandt de 32 standard beats.
6

Hold tingene grundlæggende at begynde med. En grundlæggende 32 -beat rutine vil indebære en gentagelse af flere rudimentære 4 -trins og 8 -trins bevægelser (såsom " grundtrin " flytte og " repeater knæ " træk ) . Hvis du har en high-speed internet -forbindelse , vil du være i stand til at finde hjemmesider, der tilbyder digitale animationer af grundlæggende bevægelser og rutiner.
7.

Tilføj yderligere, mere komplekse bevægelser , efter at du mestrer en grundlæggende træning. Juster intensiteten op eller ned efter behov. Husk, at trial and error er den mest pålidelige måde at bestemme, hvor dine grænser er , hvad der virker og hvad der ikke virker for dig. Lyt til din krop . Hvis dine led og muskler er konstant smertende, koreografere en rutine , der er mere intensivt på fodarbejde end muskler arbejde.
Hoteltilbud
[Sådan koreografere en Step aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006754.html ]