Hvordan vælger Musik til Step Aerobic

vil Den musik, du vælger til din skridt aerobic rutine afhænger af din alder, niveau af fitness og personlige præferencer. Tempoet i din træning er den vigtigste faktor i at bestemme , hvilken type musik , du vælger. Ting du skal
Music myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Evaluer dit niveau af fitness og ekspertise. Er du langsomt vende tilbage til en regelmæssig træning rutine efter års fritstille ? Er du en mangeårig aerobic entusiast søger at skrue op for intensiteten dial ? Eller er du et eller andet sted i midten? Vær ærlig og realistisk .
2

Skriv en slagplan. Outline længden af ​​din træning , og de skridt , der er involveret , og holder din foretrukne tempo i tankerne. En langsommere tempo er stærkt anbefales til ældre mennesker eller folk begynder at træne efter en lang fritstille . Højere tempo er bedre egnet til folk vant til regelmæssig motion.
3

Vælg en sang , ideelt fra dit eget katalog af musik, som har en tempo i overensstemmelse med din forventede intensitet niveau . Stræk dig ud , så gør en praksis køre ved hjælp af sang som din træning - musik marsvin .
4

Bemærk , om du føler dig udmattet eller behageligt varmes op ved sangens slutning . I førstnævnte tilfælde vil du ønsker at justere tempoet nedad. I sidstnævnte tilfælde , er du i ballpark. Indstil tempoet opad kun hvis praksis sang undladt at hæve din puls til en mærkbar grad.
5

Saml en række sange med et lignende tempo. Hvis du er i god fysisk sundhed, overveje upping intensitet mod den sidste halvdel af træningen før afkøling ting ned til slut. Opret en workout -cd , hvis samlede køretid fylder tildelte tid til din træning .
6

justere i overensstemmelse hermed efter din første komplette skridt aerobic workout til din nye musik. Når rutinen bliver for let, op intensiteten ved at vælge musik med en hurtigere tempo.
Hoteltilbud
[Hvordan vælger Musik til Step Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006756.html ]