Sådan bruge lodder Step Aerobic
1
Køb et skridt fra et fitness butik. De fleste trin kommer med skær , der kan bruges til at styre højden.
2
Saml et sæt håndvægte . Gå gennem de forskellige størrelser og finde en vægt, som du føler dig tryg med . Du skal opretholde en god vifte af bevægelse med vægte , så du måske ønsker at vælge kun 2 eller 3 pounds i første omgang.
3
Start med en enkel trin træning uden brug af vægte. Lær nogle grundlæggende trin bevæger sig som Charleston og skridt. Find en beskrivelse af disse bevægelser på et fitness hjemmeside.
4
Brug håndvægte , når du føler dig tryg med trin bevæger sig. Hold vægten over hovedet eller udføre arm elevatorer , som du går op på trinet. For den næste rutine, udføre skulder presser .
5
Tilføj lys ankel vægte til din træning . Når du føler dig komfortabel med dine skridt træning, bruge ankel vægte for at gøre aerobic mere udfordrende.
Hoteltilbud
[Sådan bruge lodder Step Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006748.html ]