Sådan bruge lodder Step Aerobic

Den nyeste trend i fitness er at kombinere vægttræning med trin aerobic. Forskning har vist, at ved hjælp af vægte under et trin træning kan brænde over 25 procent flere kalorier. Step aerobics med vægte giver din krop en komplet workout . Instruktioner
1

Køb et skridt fra et fitness butik. De fleste trin kommer med skær , der kan bruges til at styre højden.
2

Saml et sæt håndvægte . Gå gennem de forskellige størrelser og finde en vægt, som du føler dig tryg med . Du skal opretholde en god vifte af bevægelse med vægte , så du måske ønsker at vælge kun 2 eller 3 pounds i første omgang.
3

Start med en enkel trin træning uden brug af vægte. Lær nogle grundlæggende trin bevæger sig som Charleston og skridt. Find en beskrivelse af disse bevægelser på et fitness hjemmeside.
4

Brug håndvægte , når du føler dig tryg med trin bevæger sig. Hold vægten over hovedet eller udføre arm elevatorer , som du går op på trinet. For den næste rutine, udføre skulder presser .
5

Tilføj lys ankel vægte til din træning . Når du føler dig komfortabel med dine skridt træning, bruge ankel vægte for at gøre aerobic mere udfordrende.
Hoteltilbud
[Sådan bruge lodder Step Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006748.html ]