Hvordan man gør skridt aerobic derhjemme

Det er nemt og sjovt at komme i form ved hjælp af step aerobic. Alt du skal gøre er at få nogle optimistiske musik , koreografere selv en rutine , sætte noget musik på , og T -step og hjørne - knæ din vej til et bedre helbred. Ting du skal
Workout musik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lær terminologi, grundlæggende bevægelser og koreografi involveret i trin aerobic. Næsten alle instruktionsvideoer vil gøre brug af disse principper.
2

vide , at de fleste basale trin aerobic træning er koreograferet til at omfatte 32 slag pr sæt . Et "sæt " er en serie af bevægelser designet til at arbejde ud af de målrettede dele af kroppen ( eller hele din krop , som du foretrækker det) . Indstiller gentages igen og igen over bredden af ​​dit hjem træning.
3

Lav en ærlig vurdering af din kondition. Detaljerne i, hvad du gør i de efterfølgende trin afhænger af, om du ønsker en let, medium eller intens træning .
4

købe en instruktions hjem video fra din lokale sportsforretning forhandler , afdeling eller videobutik . Seek anbefalinger fra fagfolk og undervisere , hvis du vil have noget hjælp til at vælge mellem de forskellige muligheder .
5.

Gør rutine som anvist i videoen. Musik vil blive leveret enten som del af det optagede træning eller på en separat cd eller kassette . Når du er færdig , vurdere, hvordan du føler. Var træning for intens eller for let ? Du ønsker at finde den gyldne middelvej , især når du starter ud .
6

Find et skridt aerobic tv- program, du kan følge med . Hvis du har kabel-tv , vil du være i stand til at finde disse med lidt besvær , selv om de typisk er udsendt i løbet af dagen . Husk dog, at man ikke kan skræddersy sådan en træning til at opfylde dine personlige behov. Må ikke overanstrenger dig selv, især når først starter ud .
7.

koreografere din egen rutine ved hjælp af din nyfundne viden af aerobe trin. Vælg musik passer til intensiteten af ​​den træning, du ønsker, og finjustere det, som du går. Vær opmærksom på de signaler, din krop giver dig . Må ikke fortsætte med at belaste ømme led og muskler. Tal med din læge og målrette forskellige dele af din krop, hvis muskel -eller ledsmerter i et bestemt område opstår igen .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør skridt aerobic derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006759.html ]