Sådan Count Beats i Aerobic

De beats for dine bevægelser i en aerob klasse er knyttet til beats i musikken. Musikken giver motivation og energi, og ofte inspirerer den aerobe koreografi. Musik er opdelt i 32 -count sætninger , som er perfekt til en aerob rutine, fordi du kan strengen sammen bevægelser, at lige 32 tæller. Jo mere konsekvent du er i at bruge de beats og musikalske fraser , jo lettere det aerob træning løber fra den ene bevægelse til den næste. Du kan også bruge mindre overgang tid med bevægelser såsom marcherende på plads , da du hurtigt skifte fra én gruppe af øvelser til den næste. Instruktioner
1

Vælg din musik baseret på den type af aerob træning du udfører. For eksempel kan du bruge 118-128 - beats - per-minut musik til trin aerobic , bruge 130-138 - beats - per-minut musik til hi /low aerobic eller kickboxing klasser; og bruge 140-150 - beats - per-minut musik til høj energi, hurtig bevægelse aerobe klasser.
2

Afspil din musik og march på plads for at få en fornemmelse for beats.
3

Tæl beats i grupper af fire. Marchere med din højre fod på beats et og tre . Marchere med din venstre fod på beats to og fire . Når fire tællinger er nemt, fordoble din gruppe og tælle til otte for at føle en sætning af musik.
4

Hold marcherende og tælle fire grupper af otte , indtil du når en 32 -count sætning. Hoteltilbud
5

Prøv dine otte -count frasering med forskellige bevægelser, såsom sprællemænd . Hop fødderne fra hinanden på optællinger et, tre , fem og syv . Hop fødderne sammen på optællinger to , fire, seks og otte .
6

Vælg fire bevægelser , der bruger otte tæller og knytte dem sammen til en 32 -beat sætning. For eksempel gøre fire sprællemænd , efterfulgt af en otte -count march to vinranker og fire trin- hånd.
Hoteltilbud
[Sådan Count Beats i Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005530.html ]