Sådan må Aerobics på en Yoga Swing

Den yoga swing er et stykke af et stof, der kaldes en hængekøje, hang fra loftet eller en ramme , der tillader dig at gøre yogastillinger og luftfotos øvelser uden så meget tyngdekraft modstand. Den er bygget på idéen om acro - yoga ( partner yoga ), men kræver ikke en partner. Den bygger styrke og centrale muskler og uddyber strækninger gjort i fleksibel hængekøje. Den kan også bruges til aerobe antenne øvelser og luftfotos dans rutiner . For at gøre aerobe øvelser på en yoga swing, skal du først have bygget nogle styrke og udholdenhed i gyngen . Instruktioner
1

dig bekendt med yoga swing. Sørg for at du læser alle sikkerhedskravene i brugsanvisningen , og at du har justere højden af swing til at passe din højde. Se nogle instruktionsvideoer om forskellige stillinger og øvelser , du kan gøre i sving . Tage lidt tid til at lege med swing i en række forskellige positioner : liggende på maven , liggende på ryggen , sidde op , hængende på hovedet , holde dig selv op med dine hænder, og stående i swing
. 2.

Varm op med nogle yoga arbejdsstillinger og strækninger i swing. Sørg for at du gør en fuld warm-up -sekvens , der er målrettet de enkelte vigtigste muskel gruppe - . Arme, ben , mave og ryg
3

Øv en vinyasa yoga flow. Dette flytter hurtigt, især i sving . Indarbejd manøvrer i luften såsom flips gennem hængekøjen. Hold på den øverste del af hængekøje og cyklen benene. Gør sprællemænd , ved hjælp af hængekøjen som din modstand. Ved at udføre teser aerobe aktiviteter på swing , du øge modstanden , og også styrke musklerne .
4

Afkøl musklerne. Sørg for at du langsomt bringe pulsen ned igen ved at bremse den aerobe bevægelse , så gå ind i nogle dybe strækninger ved hjælp af hængekøjen.
Hoteltilbud
[Sådan må Aerobics på en Yoga Swing: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032873.html ]