Sådan udføres Yoga Push -Ups
Yoga Mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Master Chaturanga
1 < p> Hover i planke positur, eller toppen af en push-up . Hold dine skuldre, albuer og håndled alle på én linje. Tegn din navle i og fokusere på at trække vejret langsomt og jævnt . Når du holder vejret, du kun gøre overgangen mere udfordrende.
2
Udånder og langsomt bøje dine albuer og sænke din krop til blot et par inches over gulvet. Hold dit haleben gemt under for at holde din krop på en linje ; din booty er ikke op i luften, og dine hofter ikke røre gulvet. Lad ikke dine albuer til splay ud ; holde dem limet til din side. Som du svæver , holde dig ben fuldt engageret ved at klemme glutes og trække quadriceps væk fra knæskallerne .
3
Hold bunden af din push-up , fortsætter med at holde albuerne limet tæt til din side. Formål at holde denne position i 10 til 30 sekunder. Derefter langsomt presse dig selv tilbage op til toppen af en push-up .
Hoteltilbud
[Sådan udføres Yoga Push -Ups: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032912.html ]