Sådan Look Down og samtidig opretholde en god kropsholdning

Sidder ved computere , foroverbøjet at rense retter, og mange daglige aktiviteter tvinge dig ind i ubehagelige og stationære positioner , få dig til at daske eller stamme din nakke og ryg. Det er let at glide ind i en vane med dårlige arbejdsstillinger , ifølge University of Illinois McKinley Health Center , især når du er træt eller koncentrere hårdt. Med praksis , er det dog muligt at udføre disse fælles aktiviteter på en måde , der ikke vil skade din krop i de lange term.Things du har brug
Back pude (valgfrit)
Vis mere Instruktioner
1

sidde eller stå med begge fødder solidt plantet på jorden, om hip - bredde fra hinanden.
2

forlænge din rygsøjle. Det kan hjælpe at forestille sig en streng tugging fra toppen af ​​dit hoved og i bunden af ​​din hale knogle , der strækker dig i begge retninger. Imagery øvelser kan hjælpe dig til at praktisere god kropsholdning vaner.
3

Tuck i hagen , så kurven i bagsiden af ​​din hals retter . Din rygrad skal være linet op fra hoved til hale knogle. Hvis du sidder og har problemer med at holde din nederste del af ryggen lige, kan du ønsker at bruge en back pude til støtte.
4

Kig langsomt og komfortabelt ned , tucking hagen lidt mere for at holde den tilpasning af rygsøjlen .
hoteltilbud
[Sådan Look Down og samtidig opretholde en god kropsholdning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032913.html ]