Hvordan at vide, hvis Strækker din rygsøjle Arbejder

? Strækker din rygsøjle hjælper med at holde det sundt og stærkt , som er afgørende for et godt helbred. Du vil vide, hvis strække ryggen arbejder , når din kropsholdning forbedres, din ryg føles sundt og opretstående , og dine mavemuskler bliver stærkere. For det bedste resultat , bør du strække alle dine store muskelgrupper - øvre og nedre ben, glutes og rygmuskler - hver dag for optimal sundhed . Udfør strækninger korrekt, så du ikke skade dig selv . Opnåelse af god kropsholdning

Generelt strækker din rygsøjle vil forbedre din kropsholdning. God kropsholdning betyder, at din mave er aktiveret, og der er ingen kurve i din lav ryg . Skuldrene er afslappede og stables over dine hofter . Ryggen af ​​dine ører er på linje med dine skulderblade og toppen af dit hoved løfter op mod loftet. Folk kommenterer , "Du har fået stor kropsholdning. " Strækker ryggen er med til at skabe muskel hukommelse for god kropsholdning , så det bliver intuitivt i hverdagen.
Konsekvenserne af dårlige arbejdsstillinger

Når du har dårlige arbejdsstillinger , din ryghvirvler flytte ud af justering, placere pres på dine intervertebrale skiver . Under pres , kan skiverne ikke modtage væsker og næringsstoffer de har brug for at blive hydreret og næret . Dette kan føre til problemer som degenerative disc disease , disc brok , nerveskader og kroniske rygsmerter . Dårlige arbejdsstillinger forårsager også dig til at miste fleksibilitet , styrke og muskel hukommelse er nødvendig for at støtte en stærk , sund ryg . Strækker din rygsøjle kan aflaste dine intervertebrale skiver og træne dine muskler til at støtte en god kropsholdning .
Strække dine store muskler Jævnligt

For at opretholde en sund tilbage , skal du strække dine store muskelgrupper hver dag 30 til 60 minutter . Hvis du har begrænset tid , der strækker sig en gang eller to gange om ugen er også gavnligt . Strækker de store muskelgrupper er vigtige, fordi de alle arbejder sammen om at fremme god kropsholdning og en sund ryg . For eksempel vil have stramme hamstrings trække på nederste del af ryggen og potentielt skabe rygsmerter. Også, at have stramme brystmuskler og skuldre får dig til at luns i løbet , hvilket placerer pres på din ryg .
Sikkerhed Tips til Strækker

de mest almindelige fejl folk gør, når de re strækker ikke holder deres samlinger justeret og ryggen lige, som let kan forårsage skader. For eksempel bør du holde dine knæ stablet over dine ankler at undgå at belaste dine knæled. Når du laver nogen form for fremad fold , mens stående eller siddende, bør du holde din ryg lige for at forhindre at understrege din ryghvirvler. Hvis dine hamstrings er stramme, bøje knæene og hvile din mave på lårene for at holde ryggen lige .
Hoteltilbud
[Hvordan at vide, hvis Strækker din rygsøjle Arbejder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003000537.html ]