Sådan ansøger Heat til dine muskler før strækning
brusebad, bad eller boblebadet
Dampbad
Dampsterlilisation pack eller vådt håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
tage en 15 - til 20-minutters varmt brusebad , der fokuserer vandstrømmen på de muskler, du planlægger at strække. Ud over at målrette specifikke muskler eller muskelgrupper , et varmt brusebad er en nyttig måde at varme alle de store muskler i kroppen til en fuld organ -stretching workout . Begynd din strækøvelser så hurtigt som muligt efter at komme ud af bruseren for at sikre musklerne holde varmen.
2
Sid i et dampbad på din lokale gym i 10 til 15 minutter for at varme musklerne. Dampbade , i modsætning til saunaer , brug fugtig varme og damp . Drik vand før , under og efter din tid i dampbadet for at reducere risikoen for dehydrering .
3
Påfør en fugtig varme pack til 20 minutter til de muskler, du har planer om at strække sig. Disse pakker er tilgængelige på dit lokale apotek eller apotek . Hvis en fugtig varme pakke er ikke tilgængelig , placere en lille håndklæde i varmt vand. Vride så meget af vandet ud af håndklæde som du kan. Henvende sig direkte til de muskler, du planlægger at arbejde ud.
Hoteltilbud
[Sådan ansøger Heat til dine muskler før strækning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032686.html ]