Sådan at slappe muskler Før seng

Efter en lang dag er det svært nogle gange at slappe af og slappe af. Ofte muskler er spændte , og det er diffiicult at bosætte sig i , før de går i seng. Afslappende dine muskler før sengetid er en god måde at forberede sig til at sove. Instruktioner
1

Meditation øvelser er en god måde at slappe af før seng. Tænk på hver muskel , som du lud i sengen og slappe af det, som du tænker på hver del af kroppen. Prøv lidt vrikke , at en del af kroppen til at fokusere på det ; for eksempel hvis du kommer fra tå til hovedet , ville du begynde med lidt vrikke tæerne og derefter slappe af dem, og så videre.
2

Stræk dine muskler før søvn . Det kan føles som om du varmer op til et maraton , men husk at udføre de strækninger langsomt og til at ånde dybt , mens de udfører dem . Strække dine muskler vil ikke blot slappe af dine muskler , men også forbedre omsætning over tid.
3

Massage dine muskler. Dette er en metode , der er velkendt og kan være meget gavnligt for healing dine muskler ud over at slappe af dem. En god hånd massage eller en fra en elektrisk masserer produkt fungerer normalt bedst , og vil være tilstrækkeligt i de fleste situationer .
4

Tag et varmt bad eller brusebad. Skabe en afslappet atmosfære ved at spille blød musik , og måske involverer afslappende dufte fra stearinlys eller røgelse . Hvis du har et brusehoved, der har en masserende dyse , nu er det tid til at nyde det bedste fra begge verdener med en varm massage.
5

overveje at få en recept . Hvis intet du har prøvet værker , eller du ikke er i stand til at udføre nogle af disse aktiviteter , så du måske ønsker at søge lægehjælp . Tal med din læge for at se, om denne mulighed er det rigtige for dig .
Hoteltilbud
[Sådan at slappe muskler Før seng: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032851.html ]