Sådan strække musklerne efter en træning

Strækker dine muskler efter en træning er vigtigt at få og bevare fleksibiliteten . Dette er især vigtigt i mennesker , der har tendens til at arbejde ud af en masse, fordi det mere fleksible du er, jo mindre er risikoen for at blive skadet . Mens strække musklerne før en træning har begrænset værdi , der strækker sig bagefter , når musklerne er varme vil give de fleste fordele . Vide, hvordan man strække ordentligt er vigtigt at undgå skader. Instruktioner
1

Fokus på de muskelgrupper, der blev udarbejdet mest. For eksempel, hvis du lige har afsluttet et løb, vil du ønsker at strække benene , mens efter at gøre push- ups og bænkpres , vil du ønsker at strække armene .
2

Put en blid strække på målmusklen . Sørg for, at din krop er i god justering , når du gør dette for at forhindre at skade en anden del af din krop .
3

gradvist ændre din position til fortsat at strække musklen indtil du kan ikke længere stræk det komfortabelt.
4

Hold strækket i mindst 10 sekunder, og ikke længere end 20 sekunder.
5.

stræk samme muskel på den anden side af kroppen.
6

Gentag hvis det ønskes, op til tre gange .
hoteltilbud
[Sådan strække musklerne efter en træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032812.html ]