Sådan Stretch Efter vandaerobic
1
Stræk dine kalve. Træd op på kanten af en trappe eller andre trin med tæerne og give din hæl til at hænge off . Sænk forsigtigt din krop, indtil din lægmusklen strækkes . Kun gå så langt som du kan og stadig komfortabel . Du bør ikke tvinge en strækning . Gentag strækning 10 gange på hvert ben .
2
Gør dig smidig dine skuldre. Efter en vandaerobickursus kan overarme og tilbage virkelig føles stram fra træning, især hvis der blev anvendt håndvægte . Slap disse vigtige muskler ved at gribe dine hænder bag ryggen og løfte dem , arme lige . Du kan bøje frem, hvis du ønsker at få en rigtig god strækning gennem skuldrene.
3
Løsn op dine ben muskler med et simpelt "V" stretch. Sid på gulvet og sprede dine ben så langt som de komfortabelt vil gå og forsigtigt sænke dit hoved skiftevis til hvert ben , og til midten. Brug kun en langsom støt strækning , ingen hoppende .
4
Udføre strækninger , mens de resterende afslappet. Hold din vejrtrækning dyb og langsom. Koncentrer dig om musklen vokser længere og stærkere.
Hoteltilbud
[Sådan Stretch Efter vandaerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003022522.html ]