Hvordan man underviser Vand aerobic

Vand aerobic er en af ​​de nemmeste former for holdtræning at undervise. Der er ingen grund til at bekymre sig om at holde i takt til musikken eller udvikle komplicerede rutiner. Under dybe vand aerobic instruktører ofte underviser fra puljen dæk , brug upbeat musik og skabe en behagelig , men alligevel udfordrende træning for begyndere og avancerede deltagere. Ting du skal
Musik
Vægt bælter
Aquatic håndvægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Plan at gøre klassen sidste mellem 45 og 60 minutter afhængigt af den planlagte ydelse. Medtag en varme op og køle ned i denne tid . Undervis fra puljen dæk, så når du demonstrere arm-og benbevægelser dine elever kan se dem.
2

Vælg musik designet til vandaerobic . Hastigheden sædvanligvis i området fra omkring 108 til 120 slag per minut . Indstil lydstyrken på et niveau, som kan høres af deltagerne, men ikke overmande din stemme. Du ønsker deltagerne at være i stand til klart at høre dine instruktioner.
3

Instruer din klasse til at tage på i vægt bælter og tage et sæt af akvatiske håndvægte og sætte dem i den ene side af pulje. Så instruere dem i at komme i vandet . Tillad deltagere at varme op ved jogging på plads eller blot vandtrædning . Få dem danner en cirkel og dreje til højre og derefter til venstre, vandtrædning .
4

Fortæl eleverne til at bevæge sig frem og tilbage på tværs af puljen laver en kombination af bevægelser. Har dem gøre hver bevægelse for omkring 3 til 5 minutter , før du skifter . Få dem til at udføre cross country ski -type bevægelser, jogging med knæene op og jogging med hæle sparke balderne.
5

Bring klasse til centrum vendt mod dig . I stedet , har gruppens udføre undersøiske sprællemænd og frøen hopper med benene . Suppleant , der udfører hver bevægelse i ca 3 minutter.
6

Instruer gruppen at få fat i deres hånd vægte . Gentag bevægelser bruges til at flytte frem og tilbage på tværs af puljen i 3 til 5 minutter hver nu bruger deres håndvægte til at skabe ekstra modstand.
7.

Fortæl klassen at flytte til kanten af ​​bassinet , sætte vægtene på dækket. Hver person bør gribe puljen væggen og komplette væg armbøjninger , bjergbestigere langs overfladen af muren og vibration spark bag dem. Gør hvert træk i 3 til 5 minutter, før du skifter.
8

Bring gruppen til centrum vendt mod dig og få dem slidbane vand langsomt køle ned i ca 3 minutter . Flyt til det lave vand , bede alle om at fjerne deres bælter og udføre strækninger for alle større muskelgrupper. Du bør være på dækket og klassen skal stå på pool gulvet i omkring taljen højvande .
Hoteltilbud
[Hvordan man underviser Vand aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007162.html ]