Vand aerobic Pool Øvelser

vandaerobic pool øvelser varierer i intensitet , afhængig af din personlige præferencer , og giver en form for styrketræning. Folk i alle aldre , og selv dem, der ikke kan svømme , kan drage fordel af denne form for motion. Fordi pool øvelser er ledskånende og tilbyde en bred mangfoldighed af sundhedsmæssige fordele , er de ofte anbefalet af læger til at hjælpe enkeltpersoner med forskellige sundhedsmæssige lidelser , herunder som gigt. Øvelser

Næsten enhver øvelse , du kan gøre på land, du kan gøre i vand . Lad som om du står på ski (enten alpint eller langrend ) og flytte din overkrop i samklang med din nederste del af kroppen til en cross-training aerobe motion. Hvis du ikke er i stand til at svømme , bare komme i vandet , holde på siden og gå rundt poolens omkreds. Vær sikker på dine fødder rører bunden. Jog som et vand-aerobic pulje exercise.Get i poolen og læne sig tilbage mod siderne , mens du strækker armene ud , så sparke dine ben til et hjerte sund træning. Vand step aerobic også fungerer godt , fordi leddene ikke er så straffes som de ville være på land.
Udstyr
p Hvis du vælger , skal du tilføje nogle vægte til dit vand aerobe pool øvelser. Håndvægte og /eller vægt handsker kan komme i handy , som det kan ankel vægte og vand støvler . Husk at starte ud lys og forsigtigt arbejde dig op til større vægte. Flydeanordninger er andre almindelige udstyr, der anvendes under vand aerobe pool øvelser.

Fordele

vandaerobic kan give en all -body workout . De kan øge din lungekapacitet, styrke dit hjerte-kar -system og øge blodgennemstrømningen til musklerne. Vand øger modstanden mod bevægelse og giver musklerne med en endnu bedre træning end på land . Det hjælper med at øge led og muskler fleksibilitet. Vand aerobic er ledskånende og er almindeligt anvendt som en gigt terapi behandling . Og du kan få en god hjerte-kar- træning uden at få svedig. Vand aerobic kan også justeres til den intensitet niveau, der passer til dit behov .
Forholdsregel

Som med enhver øvelse program , er det vigtigt , at du konsulterer en læge før du starter din vandaerobic pool træningsprogram. Selvom denne form for motion kan ligne sjov , skal det tages alvorligt. Det er vigtigt at huske, at du har brug for at varme op , stræk og køle ned , som du ville i enhver anden øvelse program , for at hjælpe med at forhindre skader.
Hoteltilbud
[Vand aerobic Pool Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007154.html ]