Vand øvelser for Pool

Vand øvelser for puljen er effektive. Vand hjælper støtte kropsvægt , hvilket gør træning ledskånende , ifølge " Water Gåture 101 ", en artikel skrevet af Camille Noe Pagan og offentliggjort i Arthritis dag . Bedre endnu, vil du brænde 11 kalorier i minuttet bare vandtrædning , ifølge " Slim Down i en Splash : Pool Workout ", en artikel skrevet af Lara McGlashan og offentliggjort i Fitness Magazine i juli /august 2009. Vand Gåture

Med ryggen lige og let bøjede arme begynder at træde frem . Når din fod når puljen gulv du sørge for at skubbe hele bunden af din fod på det, ikke bare dine tæer. Tilføje sort til dette vand øvelse for puljen ved at gå baglæns og sidelæns . Vand walking vil styrke dine ben , balder, mave og ryg.
Knee Lifte

Stå med fødderne omkring skulder bredde fra hinanden for dette vand øvelse . Løft det ene knæ op så langt som du kan og derefter sænke din fod tilbage til puljen gulvet. Alternative knæ. Jo højere du kan løfte dine knæ det bedre din træning vil være, og jo flere kalorier du vil brænde. Knæ elevatorer vil styrke dine ben, balder, mave og ryg.
Boldkontrol

denne pulje øvelse , skal du bruge en badebold . Jo større bolden , jo hårdere træning. Hold bolden foran dig med en hånd på hver side . Sørg for at du har et godt greb. Besiddelse af bolden , sætte dine ben ud bag dig og flyde på din mave. Træk bolden under vandet og hold den under dig at holde hele din krop lige. Træk bolden mod dine ben og derefter sikkerhedskopiere din krop. Returnere bolden til startpositionen . Denne øvelse vil styrke dine arme, skuldre , øvre og nedre ryg og mave.
Deep Water Trampede

I den dybe ende , slidbane vand med armene bøjet og palmer af dine hænder overfor pool gulvet. Cup dine hænder og flytte dem i cirkler for at holde sig oven vande . Løft det ene ben til en 90 graders vinkel , og hold i 5 sekunder. Skift ben. Fortsæt denne vand øvelse i 30 sekunder. Dybt vand trampede vil arbejde hele din krop.

Dolphin Waves

Face den side af puljen væggen og hold på siden . Thrust dine ben ud bag dig, så du er flydende på maven . Hold dine knæ og fødder sammen. Kick dine ben som en delfin . Jo større bølger , du opretter , jo bedre træning vil være for dig. Dolphin bølger vil arbejde din mave, ryg og ben .
Hoteltilbud
[Vand øvelser for Pool: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007095.html ]