Hurtig Øvelser i vandet

Hurtige øvelser i vand er godt for alle fysiske niveauer af fitness , ifølge www.Dummies.com . Vandet giver en naturlig modstand og opdrift gør motion lettere på din samlede krop. Du vil ikke blive som udmattet af at udøve i vand sammenlignet med landbaserede øvelser. Hurtige øvelser i vand kan hjælpe dig med at tabe , forbedre din hjerte-kar- sundhed og cirkulation , øge din fælles fleksibilitet , og øge din muskelstyrke og tone . Vand Jogging

Start jogging i vandet. Denne high- intensitet træning kan brænde 17 kalorier per minut i henhold til www.lifescript.com . Kom i taljen -dybt vand . Kør omkredsen af puljen så hurtigt som du kan. Start med at lave en omgang og gradvist arbejde dig op . For ekstra modstand , enten sætte nogle ankel vægte eller bære håndvægte.

En variation af vand jogging er kendt som kaos cardio, hedder www.lifescript.com . Start i den ene ende af bassinet. Kør zigzag til den modsatte pulje side. Derefter tænde og køre lige igennem alle disse strømninger , du har oprettet . Begynde at gøre denne øvelse i 3 minutter. Sørg for, at din krop er justeret korrekt. Ørerne, skuldre og hofter skal være i en lodret linje . Dette tvinger din kerne muskler til at gøre alt arbejdet , ikke dine ben eller skuldre .
Andre Fast vand øvelser

Gør vand langrend. Mens der i taljen -dybt vand , foregive du laver din foretrukne type ski stater. Sørg for, at dine fødder rører bunden af ​​puljen . Flyt dine arme og ben så hurtigt som du kan i samarbejde med hinanden.

Gør Flybacks . Kom i vand, der er hals dybt. Start på en lunge position, hvor det ene ben er foran den anden , mens parallelt med bunden. Bøj højre knæ og udvide din venstre ben lige bag dig. Flyt dine arme lige ud foran dig i brysthøjde . Håndfladerne vil røre med fingrene forlænget og thumbs up . Hurtigt åbne armene lige ud til dine sider. Vend tilbage til udgangspositionen. Gentag denne bevægelse så mange gange som du er komfortabel med . Flybacks arbejde din øvre bryst, ryg -og armmusklerne .

Lad som om du er Spider-Man ved at klatre væggene. Stå i taljen -dybt vand ved siden af ​​poolen. Stabilisere din overkrop ved kontinuerligt at feje dine hænder frem og tilbage som du gå poolens mure. Jog op og ned langs siden af poolen så hurtigt som du kan. Vend tilbage til stående stilling . Klatre poolens mure igen , startende med skiftende ben. Denne bevægelse vil arbejde din mave , arm og ben muskler . Hoteltilbud

Start svømning. Svømning kan være en af ​​de hurtigste øvelser i vand, som du kan gøre . Kom i vand, der dækker din krop op til dine skuldre. Svømme fra den ene ende af bassinet til den anden. Kendt som svømning omgange , kan du gøre denne øvelse så hurtigt som du er komfortabel med. Hvis du er en begyndelse svømmer , svømme bredden af puljen.


[Hurtig Øvelser i vandet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007139.html ]