Hvad gør Fitness & Aerobics i vandet så populære

? Arbejde ud i vandet kan være en forfriskende afveksling fra land. Puljen giver dine led en pause , mens det stadig giver en udfordring til dine kardiovaskulære og muskulære systemer . Ældre voksne , gravide kvinder og folk med sygdomme som gigt flok til vandaerobic og fitness , men alle kan drage fordel af at arbejde ud i puljen. Ingen Impact

Folk, der har fælles problemer eller en lavere krop skade gavn af at arbejde ud i vandet. Du bliver flydende i vand og dermed pådrage sig lidt stress på dine led . Dybt vand motion betyder, at du lægger absolut ingen pres på dine fødder , som kan hjælpe , hvis du har en stress fraktur i din mund , en forstuvet ankel eller plantar fasciitis. Du behøver ikke at have en sundhedsmæssig bekymring at ramme puljen , selv om. Atleter hvis regelmæssig træning involverer en masse fordele belastningen fra cross-træning i vandet . De kan gøre øvelser såsom dybt vand gå med en flotation bælte til at flytte deres samlinger gennem en bred vifte af bevægelse og udfordre deres hjerte , mens de hviler deres organer fra den dunkende af deres normale rutiner. Svømning hverdagen er mindre tilbøjelige til at føre til skade , end at gøre det samme frekvens af high- impact motion .
Alle niveauer

ethvert niveau af exerciser kan få en træning i pulje. Head til dybt vand for at øge intensiteten af ​​din træning - vandtrædning kan brænde 11 kalorier per minut. Hvis du er en usikker svømmer eller har brug for en lidt mindre modstand , ophold , hvor dine fødder kan røre bunden og gøre en klasse eller vand gåtur. Vandet appellerer især til begyndere eller større mennesker, der er selvbevidst om deres udseende , når de udøver . Så snart du er nedsænket i vandet , ved ingen , hvis man ser perfekt , eller hvis du flytter til i takt til musikken.
Resistance

Vand giver 12 gange den modstand af luft, så enhver bevægelse du laver bidrager til stærkere muskler . Vand træning især gavne de centrale , hofter, arme , skuldre og glutes . Du kan øge intensiteten af ​​modstanden ved hjælp af pool tilbehør , herunder nudler , bøjer og hånd paddles.
Variety

vand byder på masser af variation i form af motion . Du kan gøre nogle af dine foretrukne landbaserede klasser i vand, såsom latin dans og yoga. Hvis du foretrækker en solo session , svømning freestyle eller sparke med en bestyrelse er muligheder . Aqua jogging eller walking er nemme at lære og mestre uden behov for at lære at trække vejret i vandet. Du kan gøre en calisthenics -baserede rutine i poolen så godt, at indarbejde bevægelser såsom sprællemænd , hopper , crunches og pushups mod puljen væggen . Vandet føles mere som leg end en træning , og du behøver ikke at bekymre dig om at svede for meget.
Hoteltilbud
[Hvad gør Fitness & Aerobics i vandet så populære: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000629.html ]