Vand aerobic & Taljebæltet

Ønsker at ruske op din fitness rutine ? Prøv en vand aerobic klasse . De fleste fitnesscentre og offentlige svømmehaller tilbyder EF klasser eller åben pulje gange for at udforme din egen klasse året rundt. Vand er et fantastisk medie til at forbedre din nuværende træning, støtte i vægttab og tillade sikker øvelse for dem, der lider af kroniske smerter eller skade. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , vand aerobic er den bedste skånsomme øvelse, du kan gøre. Når du arbejder på dybt vand , tilføjelsen af ​​en livrem giver forbedret sikkerhed og stabilitet for din krop. Talje Bælte

livrem er en redningsvest , der stropper omkring din talje . Mange typer er tilgængelige, men de er alle designet til at holde dig flydende oprejst på dybere vand . Båndet skal passe stramt og bør ikke glide opad mod dit bryst når du er på dybt vand. Når du bruger bæltet , skal du bo oprejst med en oprejst positur i vandet.
Løb i Deep Water

Løb på dybt vand er en effektiv øvelse , der forbedrer hjerte-kar- udholdenhed. Ved hjælp af en talje bælte , kan du efterligne løber tværs over dybe ende af poolen , eller du kan få en vedhæftet fil til din talje bælte, der bindsler dig til den side af poolen, mens du " køre" på plads. Løb på dybt vand tilbyder de samme kardiovaskulære fordele som at køre på land uden de samlede virkninger . Det er en fantastisk måde at træne efter skaden forud for at vende tilbage til landbaseret drift .
Dybt vand aerobic

Du kan tage overfladisk eller dyb vandaerobic , afhængigt af dine behov eller præferencer. Dybt vand klasser ofte tilbyde forbedret styrke og kardiovaskulære fordele i forhold til at arbejde ud på lavt vand. Du kan bære en talje bælte under enhver dybe vand aerobic. Hvis dybt vand klasser er ikke en mulighed for dig , udtænke din egen rutine i den lokale pool . Ud at køre gennem det dybe vand , prøv cykling og skiløb - iført din talje bælte , bare efterligne disse landbaserede bevægelser, mens pumpe dine arme mod modstanden i vandet. Du vil blive at styrke den øverste og nederste del af kroppen med disse øvelser.
Sikkerhedsregler

altid tjekke med din sundhedspleje udbyder, før du begynder et nyt træningsprogram , men især en, der tager dig ind i dybt vand - et farligt miljø , hvis du har visse medicinske tilstande . Husk også, at din puls er sløvet i vand med et gennemsnit på 17 slag i minuttet i forhold til landbaserede øvelse. Således vil din puls ikke være en god indikator for, hvor hårdt din krop og hjerte arbejder . Tal med din sundhedspleje udbyder om din medicin som nogle medikamenter kan også sløve hjertefrekvens respons.
Hoteltilbud
[Vand aerobic & Taljebæltet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000625.html ]